Начало карьеры в любой сфере вызывает множество вопросов. Начиная от списка литературы и заканчивая личными рекомендациями коллег. В этой статье постараемся облегчить вам эту задачу, и поделимся списком литературы, а также парочкой рекомендаций.
Вводные рекомендации для новичка
Если вы решили стать инструктором по стретчингу, то, наверняка, уже имеете какое-то представление о том, что такое растяжка и как проходят занятия. Как правило, тренерами становятся либо бывшие профессиональные спортсмены, либо те, кто раньше ходил на занятия для поддержания формы. В этом случае мы рекомендуем учитывать следующие факторы:
- Для чего нужна растяжка вашим клиентам?
Важно понимать вашу ЦА и от именно от этого отталкиваться в тренировках. Если вы собираетесь работать в фитнес-центре, то велика вероятность, что клиентам нужна растяжка для предотвращения травм в силовых тренировках, так как у таких клиентов чаще всего «забиваются» мышцы. Если же вы выбрали студию растяжки, то с долей вероятности в 90% к вам буду приходить девушки, мечтающие сесть на шпагат. В этом случае цель — сама растяжка.
2. Уровень нагрузки и ее увеличение
Вы должно помнить, что клиенты ждут результатов, поэтому давать упражнения без видимого прогресса — плохая стратегия. Но и сразу давать сложные упражнения — провальный путь. Постепенно увеличивайте нагрузку и будьте внимательны к обратной связи.
3. Открытость к новому
Этот пункт применим к любой сфере деятельности. Когда специалист следит за тенденциями в своей сфере, это делает его профессионалом. Мало кому нравится, когда эксперт работает по старой методичке. Поэтому пробуйте новое и применяйте в своей профессии.
Список литературы
Развитие должно быть всесторонним. Поэтому, конечно, вам необходимо пройти обучение. Тем более, что сейчас практически не осталось мест, куда берут без дипломов о переквалификации или сертификатов. Удобный курс есть в нашем институте «Тренер по стретчингу». Ну, а пока мы поделимся с вами полезными книгами в этой области:
1. «Анатомия упражнений на растяжку», Арнольд Нельсон, Юко Кокконен. Как убрать зажимы, как работают мышцы и на что всегда стоит обращать внимание. Все очень доступно описано в этой книге.
2. «Йога-пилатес. Полный курс для здоровья и силы», Джонатан Монкс. В стретчинге важно понимание и других направлений, таких как йога и пилатес. В данной книге собрано самое важное из этих направлений. Такой своеобразный конспект по самому основному.
3. «Анатомия стретчинга. 78 карточек с упражнениями», Наталья Степук. Очень интересный интерактивный формат обучения по карточкам. Особенно полезны будут для начинающих инструкторов, которым нужно периодически «подглядывать».
4. «Анатомия человека. Атлас-раскраска», Лоренс Элсон, Уинн Кэпит. Еще один интерактивный вариант обучения, пока раскрашиваете части тела, многое запоминается. Правда, есть одно замечание, если вы свободно владеете английским, то лучше приобрести это издание в оригинале. Некоторые названия некорректно переведены.
5. «Большой атлас анатомии человека», Махиянова Е. Б. Отличное иллюстрированное издание, которое приятно изучать. Все описано ясно и понятно, поэтому подойдет вообще для любого возраста.
6. «Миофасциальный релиз. Эффективные методики растяжения мышц и фасций для предупреждения травм», Виталий Епифанов, Александр Епифанов. Теория для профессионалов, а значит эта книга вам пригодится!
Надеемся наши рекомендации вам пригодятся. Занимайтесь тем, что вы действительно любите и у вас все получится!