С нуля до 100 за 6 недель Комментарий: Программа тренеровок на 6 недель, которая поможет увеличить количество отжиманий до 100 раз за подход, за счёт наращивании повторений. ⌛️ Время выполнения ~ 6 недель. 1 день - отжимания с колен 5-6 подходов по 10-15 повторений. 2 день - классические отжимания 5-6 подходов по 10-15 повторений 3 день - Отдых. 4 день - алмазные отжимания 5-6 подходов по 10-15 потворений. 5 день - широкие отжимания 5-6 подходов по 10-15 повторений. Между подходами отдыхать 1-2 минуты❗️ В течении 6 недель наращивать количество отжиманий за один подход и чередовать виды отжиманий в зависимости от степени роста физ. показателей Больше гайдов по тренировкам в моём телеграмм канале:👇👇👇👇👇👇
С нуля до 100 за 6 недель
Комментарий: Программа тренеровок на 6 недель, которая поможет увеличить количество отжиманий до 100 раз за подход, за счёт наращивании повторений.
⌛️ Время выполнения ~ 6 недель.
1 день - отжимания с колен 5-6 подходов по 10-15 повторений.
2 день - классические отжимания 5-6 подходов по 10-15 повторений
3 день - Отдых.
4 день - алмазные отжимания 5-6 подходов по 10-15 потворений.
5 день - широкие отжимания 5-6 подходов по 10-15 повторений.
Между подходами отдыхать 1-2 минуты❗️
В течении 6 недель наращивать количество отжиманий за один подход и чередовать виды отжиманий в зависимости от степени роста физ. показателей