Наша здоровая часть состоит из устойчивого, тёплого, принимающего взрослого и счастливого внутреннего ребёнка.
Спокойствие, любопытство, уверенность, ясность, сострадание, игривость, свобода, присутствие, терпение, целостное восприятие, соединённость. Здесь есть эмоциональная забота о себе, удовлетворение потребностей прямым способом, много ресурса и творчества. Это все то, благодаря чему мы интегрируем ценности.
Есть и другие части, у всех в разных пропорциях, да и у одного человека, порой преобладает какая-то одна из них. Но это не значит, что нет другой, например, если набежали тучи и мы не видим голубого неба, это не значит, что его нет, просто, пока оно закрыто, но ветер перемен подул и тучи рассеялись, теперь видно голубое небо
Вторая наша часть это «раненый ребёнок» здесь лежит все трудно проживаемое, закапсулированное, на что ресурса, пока, не хватило. Эта часть испытывает болезненные эмоции, хранит травматические воспоминания, покинута, нелюбима, осуждаема, невидима, одинока, критикуема, отвергнута и презираема.
И следующая часть, спасающая этого ребёнка, пусть нездоровым способом, но, пока не сформировался другой, хорошо, что есть этот. Здесь все то, чем мы тушим пожар, благодаря чему справляемся в моменте, это способ выжить. Защитная стратегия сформировалась по причине того, что не хватило ресурса пережить кризисную ситуацию или кризисное состояние. Мозг запомнил этот легкий путь и в каждый трудный момент хочет воспроизвести эту спасительную операцию.
Если в первой части у нас способ жить, то здесь именно способ выжить, пока не сформирован альтернативный здоровый способ удовлетворения потребностей.
Переедания, алкоголь, наркотики, трудоголизм, перфекционизм, прокрастинация, критика, обвинения, отрицание, избегание, контроль, обесценивание и так далее
Все эти части нам нужны, иначе бы их не было. Исследуя и узнавая каждую из них, мы получаем возможности саморегуляции, начинаем управлять своей жизнью и становимся целыми.
Нина Валькова
Психолог. Специалист по коррекции веса и психологии пищевого поведения в комплексном интегративном подходе. Нутрициолог.
89104262271
Автор: Нина Александровна Валькова
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru