Тревога. Бессонница. Чувство безнадежности. Откуда все это? И почему происходит со мной?
Когда человеку приходится сталкиваться с подобными вопросами, психологи говорят, что наступил «экзистенциальный кризис». «Existentia» по-латыни означает «существование», бытие, говоря по-русски. Экзистенциальный кризис – это кризис бытия, утрата смысла жизни.
Обычно такое случается после больших жизненных потрясений и утрат – например, тяжелая болезнь близкого человека или собственная, смерть любимого существа, другие серьезные потери, которые буквально вышибают почву из-под ног.
Но случается, что никаких внешних причин нет – а человек все равно мается и не может найти себе место. Он не видит себе полезного применения, точки приложения своих сил – физических, душевных. Такой экзистенциальный кризис характерен для молодых людей, еще не нашедших себе дела по душе, еще не встроившихся в социум.
Правда, в последние годы специалисты говорят, что подобные «юношеские кризисы» все чаще затягиваются до 30 лет. Но и в более старшем возрасте никто не гарантирует, что такого не случится. И в 40, и в 50 может случиться, что при отсутствии необходимости постоянно бороться за выживание, без какого-либо внешнего давления обстоятельств человек вдруг словно в темную яму проваливается. Он утрачивает интерес ко всему, что прежде его радовало и увлекало. Хандрит, впадает в депрессию. Ему перестает нравиться его жизнь, но он чувствует себя бессильным что-либо изменить. Страх смерти и бессмысленность существования – вот основные чувства человека, находящегося в экзистенциальном кризисе.
И кризис проявляется на всех уровнях его организма.
- Эмоциональный уровень
Человек испытывает тревожность, ощущение беспомощности, печаль, апатию или же его настроение часто меняется без видимой причины, но в целом – оно почти всегда снижено. Внезапная слезливость или неестественная веселость – характерные картины для стрессовых состояний.
- Физиологический уровень
Здесь тоже явно проявляется стресс: распорядок дня, режим сна и питания нарушаются. Это может вылиться в бессонницу или, напротив, излишнюю сонливость днем, переедание или отсутствие аппетита – человек впадает в депрессивное состояние, что в итоге может привести к заболеванию или обострению хронических болезней.
- Интеллектуальный уровень
Рассеянность, невозможность сосредоточиться на решении задачи или возникшей проблемы – типичная реакция мозга на стресс.
- Психолого-социальный уровень
Появляется раздражительность, нежелание общаться с близкими людьми, коллегами. При этом сам человек может видеть картину происходящего в совершенно ином свете: это не он не хочется общаться, а его никто не любит, не ценит. Ему даже может казаться, что близкие его избегают, он обесценивает свои отношения с другими людьми, потому что не видит в них смысла, они не дают ему прежней радости. В таком состоянии даже обратиться за помощью, чтобы получить поддержку, человек не в силах.
Причины экзистенциального кризиса
Хотя проявления схожи, однако причины могут быть разные, и важно понять эти причины, установить тип экзистенциального кризиса, чтобы в дальнейшем справиться с ним.
- Свобода
Очень характерный кризис свободы и личной ответственности наступает, когда жизнь человека внезапно меняется. Например, у замужней женщины умирает муж. Она привыкла советоваться с ним, руководствоваться его решениями – и вдруг она остается одна, и любая мелочь становится ее собственной заботой. Ей необходимо взять на себя полную ответственность за свою жизнь, но она не знает, что делать с внезапно свалившейся на нее свободой – она растеряна. Такой же кризис случается у трудолюбивых людей, выходящих на пенсию, у матерей, которых покинули повзрослевшие дети, у студентов, окончивших ВУЗ и т.п. Это кризис свободы.
- Смертность
Начиная с детства и отрочества, а также и в зрелости и в старости люди постоянно учатся переживать страх собственной смертности. Ощущение быстротечности времени, потери его, упущенных шансов, невозможности вернуть время жизни назад – это кризис смертности.
- Одиночество
Долгое отсутствие близких отношений, общения с другими людьми, чувство изолированности от социума переживается тяжело, даже если человек полный мизантроп и привык большей частью быть один. Но даже таким людям бывает необходимо общение и чувство своей нужности и важности для других.
- Эмоции
Чем больше человек скрывает или подавляет свои эмоции – тем вернее его шанс угодить в подобный экзистенциальный кризис эмоций. Скрывать любой негатив от других, никому не показывать своих чувств – не лучший выход.
Преодоление экзистенциального кризиса
Самое главное, что нужно понять: экзистенциальные кризисы – важная и необходимая часть жизни. Так же, как кризис в болезни становится шансом на выздоровление, кризис экзистенциальный случается в жизни каждого человека, давая возможность переоценить свой прежний опыт, поставить перед собой новые цели, осознать какие-то важные истины.
Если кризис переживается слишком тяжело – надо искать опору в своих близких, не стесняться просить помощи. А в самых сложных случаях прибегнуть к помощи специалистов – психологов, психотерапевтов.
И, конечно, всегда есть смысл обратиться к книгам.
Вот список полезных книг по теме. По ссылкам доступны их саммари, можно читать или слушать аудиоверсии на сайте или в приложении Summarylib бесплатно и без регистрации.
«Это норм! Книга о поисках себя, кризисах карьеры и самоопределении» Елена Резанова
«Логотерапия и экзистенциальный анализ. Статьи и лекции» Виктор Франкл
«Кризисы взрослой жизни. Книга о том, что можно быть счастливым и после юности» Ольга Хухлаева