Самосаботаж: как справиться?

Самый закономерный вопрос, который возникает сейчас по итогам прочтения двух предыдущих постов про самосаботаж - «Что же со всем этим безобразием делать?».

В принципе, если подобное поведение не является слишком интенсивно выраженным и человек обладает хорошей рефлексией, то с ситуацией можно справиться и самостоятельно. Или, как минимум, начать справляться.

Что же для этого нужно сделать?

1. Ну для начала научиться отслеживать у себя, собственно, проявления самосаботажа - в каких формах он выражается в вашем конкретном случае?
2. Затем выяснить что является его причиной, что лежит в основе? Выстроить взаимосвязь между нежелательным поведением и убеждениями/мыслями/страхами/личным опытом и т.д. Понять как именно у вас это работает и почему работает именно так.
3. И уже только после того, как вы поймёте как именно это работает у вас, можно будет намечать пути решения проблемы: прорабатывать дисфункциональные убеждения и установки, или работать со страхами, или может вообще брать билеты в отпуск восстанавливаться после стресса, или что-то ещё. Универсального рецепта тут, к сожалению, нет, т.к. многое зависит от конкретной ситуации.

Если же самостоятельно справиться с ситуацией не получается, то оптимальный вариант в данном случае - обратиться к психологу или психотерапевту.

Поэтому если вы обнаружили у себя такую проблему и не знаете как её исправить, я приглашаю вас к себе на консультацию - запись по ссылке в профиле :)