Последние несколько месяцев не могу выспаться, а точнее уснуть пораньше, а потом встать.
Ложусь в 22 часа, потом могу полчаса-час ворочаться без сна. Утром в 6:30 мне вообще не встать: я хочу еще спать, я хочу лежать.
Раньше я связывала невозможность уснуть с кофе, тк я бывало и до часу ночи ворочалась или просыпалась в 4 утра!
Я люблю спать и для меня важно, чтобы сон длился 7-8 часов - не меньше!
Кофе я исключила, нервотрепки у меня тоже нет, ложусь спать и гоняю всякие мысли бывает, а бывает просто ворочаюсь и не могу уснуть.
Делаю уже всякие ритуалы перед сном:
- проветрить комнату
- принять душ
- без всяких телефонов
- полная темнота, шторы плотные
- никаких посторонних шумов и звуков
Раньше мне помогала практика, когда я мысленно представляю себя лежачей в лодке, которая медленно плывет по темной и широкой реке, как мимо пролетают медленно тучки, берега и деревья…. Лунный свет освещает мой путь.
Раньше помогало, теперь нет!
Где-то прочитала, что анемия или железодефицит в организме может приводить к проблемам со сном или даже бессоннице!
а у меня как раз показатели по железу низкие!
вот пью третий день Сорбифер, надеюсь на скорое выздоровление
