Разминка прошла обычно. Разогрелся и размялся хорошо. Силовой блок Жим штанги лёжа на наклонной скамье в форме СтД(статодинамики). О статодинамике (СтД) есть статья, которую можно прочитать здесь https://dzen.ru/a/ZUDP3MvHd2eM4wC4?referrer_clid=1400& Выполнил 5 рабочих серий. Удалось немного увеличить время под нагрузкой и это хорошо. Перед рабочими сериями выполнил одну серию СтД жима платформы ногами для поднятия фона гормонов. КИТ(круговая интервальная тренировка). Два упражнения и три круга. Выбросы штанги весом 30 кг руками вверх из положения сидя, руки со штангой на груди (thrusters) - 10 повторений Подтягивания на перекладине до груди - 10 повторений Отдых делал по необходимости восстановления дыхания и силы. Блок СтД(статодинамики) Поднимание стоп ног на носочки сидя в специальном тренажёре - одна серия Разгибание предплечий вниз с верхнего блока тренажёра - одна серия Гиперэкстензия - одна серия Сгибание рук со штангой стоя (бицепсы) - одна серия На этом тренировку завершил. П