Часть 2. (см. часть 1 https://dzen.ru/media/id/5a5d6e3a7ddde8702cf2937d/1stroinost-i-zdorove-za-90-sekund-v-den-6554f96ae28ceb7f94021893)
Полюбите свои шейные и затылочные мышцы. Тренируйте их. В конце концов, только вы несете ответственность за свою осанку. Настоятельно рекомендую: станьте прямо, пристройте собранное в жгут полотенце под подбородком. Полотенце держать крепко. А теперь с усилием жмите подбородком вниз. Если сможете так продержаться шесть секунд, то вознаградите себя маленьким отдыхом и – все сначала. Так вы не только укрепите шею и затылок, но также избавитесь от двойного, а то и тройного подбородка.
Пусть говорят: «Он задрал нос!» Нет, вам будет присуща некоторая аристократическая загадочность. Быть может, от слишком усердного увлечения изометрикой.
До того, как вы покинете ванную комнату, бросьте лёгкий взгляд в зеркало и прибавьте себе красоты. Омолодите лицо с помощью изометрики. Надуйте щеку, как воздушный шарик, и крепко подержите шесть секунд. Выпустите воздух и проделайте ту же процедуру со второй щекой. Это поистине волшебная тренировка для всех 18 лицевых мускулов. Они станут эластичнее, крепче, а все лицо – заметно привлекательнее.
Разве такое возможно? Целых 18 мускулов со всех сторон лица! Но не бойтесь выглядеть 18-мускульной кошечкой. Главное, не напоминать своими новыми щеками хомяка.
Поскольку лицо – часть нашего тела, да еще с глазами, не забывайте такое упражнение: повращайте глазами шесть раз по часовой стрелке и шесть раз в противоположную сторону. Голову при этом надо держать неподвижно. Поскольку от вас это упражнение не требует никаких мышечных усилий, то можете делать его почаще.
Хороший совет из собственного опыта. Если вы утром не сделаете это упражнение, а потом внезапно захотите его выполнить, то ради бога – только не в трамвае или в автобусе! Глазовращение – штука чрезвычайно заразная, как и зевота. Представьте себе: в вагоне все пассажиры подряд страшно вертят зрачками. Б-р-р!
см. также: https://cibum.ru/author/12342753