Терапия принятия и ответственности, известная как ACT (Acceptance and Commitment Therapy), направление, которое помогает людям принять свои сложные мысли, чувства и поведение, а также взять на себя ответственность за свою жизнь. Цель развить психологическую гибкости, способности принимать решения и действовать в соответствии с собственными ценностями.
В рамках терапии принятия и ответственности клиенты со мной учатся принимать себя такими, какие они есть, без попыток сбежать от своих мыслей или чувств. Они осознанно принимают решения и берут ответственность за них. Вместо того чтобы бороться с негативными мыслями и чувствами, клиенты учатся принимать их как часть себя и продолжать двигаться вперед в направлении своих целей.
Ключ, к той жизни о которой клиент мечтает, это работа с ценностями. Люди определяют свои личные ценности и учатся действовать в соответствии с ними, даже если это вызывает дискомфорт или страх. Это залог более осознанной и значимой жизнь.
Терапия принятия и ответственности также включает в себя работу с моментом "здесь и сейчас". Клиенты учатся быть в настоящем моменте и полностью погружаться в свой опыт, вместо того чтобы уходить в мысли о прошлом или будущем. Развивая осознанность и улучшая свое ментальное здоровье, человек приближается к своей идеальной жизни.
Эффективность терапии принятия и ответственности была доказана в исследованиях. Это достаточно рабочий метод для лечения депрессии, тревожности, фобий, зависимостей, посттравматического стрессового расстройства и других психологических проблем. Кроме того, она полезна для улучшения отношений, повышения самооценки и развития личностной гармонии.
В целом, через терапию принятия и ответственности я предлагаю клиентам новый способ взглянуть на свою жизнь и развернуться в сторону той жизни, о которой они мечтали. ТПО помогает им развивать психологическую гибкость, осознанность и личные ценности, что в конечном итоге способствует улучшению качества их жизни. У кого-то то это короткий путь в терапии, у кого-то долгий - и это одинаково нормально.
Хотите продуктивно начать решать Ваши жизненные трудности? Записывайтесь ко мне на консультацию. Использую в психотерапевтической работе: FACT, ОРКТ, ФАП - терапевтические методы
Автор: Анастасия Терешенкова
Специалист (психолог)
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru