Автор: Антипина Дарья
Иногда так хочется закрыться от чувств, убежать от них и делать вид, что тебя ничего не волнует и не беспокоит. Это почти как бороться с ними. Пытаться вырезать из себя это эмоциональное переживание.
А что, если не бороться и не делать вид, что тебе все нипочем?
Принять, что ты живой или живая и да, чувствуешь злость, грусть, одиночество или что-то еще.
Есть несколько способов не задавливать в себе чувства, а обойтись с ними иначе:
🌿Заметить чувство и назвать его.
Найди ему имя и место в своем сердце.
«Да, мне одиноко. Я злюсь и чувствую беспомощность перед сложившимися обстоятельствами».
Иногда просто назвать чувство, уже помогает приблизиться к облегчению от него.
🌿Наблюдай за этим чувством.
Попробуй отделить чувство от своей реакции. «Я злюсь и мои челюсти сжимаются, мне становится жарко». Посмотри, что чувства не просто сваливаются тебе на голову, а у них есть причина и они динамичны. Из волнения может вытекать беспокойство, из беспокойства тревога, из тревоги раздражение, из раздражения злость, из злости гнев и так далее.
🌿Не пытайся бороться с чувствами.
«Надо поскорее успокоиться». Нет, не надо. Наоборот побудь с этим чувством, изучи его. Какое оно? Откуда? Как отражается в теле?
Проявить заботу о себе и осознанность можно разными способами. Возможно, эти маленькие пункты сегодня помогут тебе найти новый взгляд на проблему и ее решение.