Правильное питание Ежедневный рацион должен включать в себя белки, жиры и углеводы. Белки – это в первую очередь мясо, творог, яйца. Жиры – океанская рыба, растительное масло, орехи. Углеводы – зерновой хлеб, фрукты и овощи. Как видите, вредных продуктов здесь нет, но в то же время можно достичь оптимального баланса БЖУ и не чувствовать голод. *Создайте дневник своего питания , фотографируйте все , что вы едите за день. Старайтесь больше двигаться , движение - жизнь. Занимайтесь какими-то делами , чтобы лишний раз не идти к холодильнику от «нечего делать», пойдите лучше на прогулку. Сон-это один из важных принципов похудения. Сон должен составлять не менее и не более 8 часов , ведь очень важно, чтобы не было пересыпа и недосыпа . Не ешьте на ночь. Последний прием пищи должен быть за 2,5-3 часа до сна. Но позабудьте об установке, что нельзя есть после 18. Если вы ложитесь спать в 11 ночи, то вполне можно поужинать даже в 8 вечера без последствий. Главное, чтобы ужин был не слишком