Порой нам бывает проще выражать сочувствие к другим людям, особенно к нашим близким и любимым, чем к самим себе. Быть эмпатичным к себе оказывается сложно, непривычно, неприемлемо…
На то могут быть разные причины. Нередко они уходят корнями в детство - в то время, когда мы были зависимы от родителей и их благосклонности к нам, которую так важно было не потерять.
Испытывать сочувствие к себе, когда мы выбиваемся из родовых, семейных, общественных, культурных обусловленностей может оказаться вызовом.
🥰 СОЧУВСТВИЕ СЕБЕ непосредственно связано с ДОВЕРИЕМ СЕБЕ (о нём поговорим в отдельном посте). Но очень часто люди вместо со-ЧУВСТВиЯ испытывают ЖАЛОСТЬ К СЕБЕ, а эти состояния - антагонисты.
😢 ЖАЛОСТЬ к себе звучит так: «Ну почему со мной это постоянно происходит?», «Ведь понятно было, что так всё и произойдёт», «За что мне такое!»… Жалость СКОВЫВАЕТ и ПАРАЛИЗУЕТ. В ней возникает ощущение, что изменить в ситуации ничего не возможно. Появляется чувство БЕССИЛИЯ и БЕСПОМОЩНОСТИ. Включается защитный механизм генерализации: так постоянно, всё плохо, всегда у меня… контроль невольно отдаётся кому-то другому. В этот момент человеку остаётся только ходить по кругу внутренних негативных мыслей. Воля и способность к действию отсутствуют.
😍 СОЧУВСТВИЕ к себе звучит иначе: «Допустить ошибку - это нормально, такое случается», «У меня есть повод сейчас злиться - с моими чувствами всё в порядке», «Меня достаточно, со мной всё хорошо», «Мне сейчас печально и грустно, и важно это прожить»… Здесь происходит сперва принятие ситуации или состояния такими, какие они есть. Признание, что момент сейчас действительно сложный, грустный или раздражающий. А потом важно спросить себя - что сейчас может стать поддержкой в проживании этого этапа. Это и есть со-чувствие с собой, себе. Ты ПРИНИМАЕШЬ боль, ОСТАЁШЬСЯ НА СВОЕЙ СТОРОНЕ, и, почувствовав самоподдержку и ресурс, начинаешь, если это необходимо, ИСКАТЬ СПОСОБЫ РЕШЕНИЯ ситуации.
❓А как ты чаще относишься к себе? Как выглядит твоя жалость к себе? Как ты проявляешь сочувствие? Как хочешь, чтобы было - какой вариант для тебя был бы идеальным?