- "В детстве я не имела права и возможности выражать свою агрессию, даже недовольство. Мне приходилось сдерживать эти чувства, подавлять их."
- "Обычно, я с уважением отношусь ко всем людям, с которыми вступаю в контакт. Бизнес-партнеры, клиенты, сослуживцы, родственники, дети, друзья, знакомые. Очень долго терплю неуважительное отношение к себе со стороны других людей. Потом не выдерживаю и взрываюсь, чем сильно пугаю и других, и себя. Тогда от меня отворачиваются, не хотят продолжать общение, словно всё это время я скрывала какая я на самом деле ужасная..."
Ответ психолога:
- Все мы ни хорошие и ни плохие. Мы люди. У всех нас есть и светлая сторона и темная. Это наша природа. Нет ни одного человека, который не испытывал бы порой злость, гнев, раздражение, обиду, уныние. Испытывать разные чувства - это здоровое состояние нашей психики. Нездоровым оно становится, когда мы оказываемся захвачены мыслями и эмоциями настолько, что не замечаем реальности, не находимся в "здесь и сейчас".
Когда нам что-то не нравится, мы можем в вежливой форме сообщить об этом другому человеку. Иначе он не узнает, что сделал что-то неприемлемое для вас. Привычка терпеть неуважительное отношение, сформированная в детстве, мешает вам попробовать новую модель поведения. Скорее всего, присутствует и страх ответной агрессии человека, и, возможно, страх показаться плохой, неудобной. Такое встречается нередко. Понаблюдайте за собой - присутствует ли у вас убеждение о том, что вы не должны доставлять неудобств другим людям.
Также важно различать отношения деловые, рабочие, по бизнесу с отношениями межличностными - с любимыми, детьми, друзьями, родителями, знакомыми. Заботиться о чувствах других стоит только в межличностных отношениях и причем в разной степени. Например, заботиться о чувствах и эмоциях ребенка - одна из функций родителя. Но вы не должны заботиться о чувствах и эмоциях знакомых или друзей, если не находитесь в ресурсном состоянии в данный момент. В этом случае можно сообщить, что сможете уделить другу время чуть позже и в первую очередь позаботиться о себе. Забота о себе, о восполнении своих сил также снижает уровень агрессии.
Если вовремя сообщать другому о том, как с вами можно поступать, а как нельзя, то в подавляющем большинстве случаев вам и не придется сталкиваться с агрессией такой силы, которая даже вас пугает. Начинайте тренировать этот навык как можно скорее. Чем чаще вы будете обращать внимание на первые звоночки зарождающегося недовольства, тем скорее вы справитесь со своими сильными негативными реакциями. Здесь, как и в отработке любого навыка, нужна практика. Если получилось заметить недовольство на начальном этапе и сообщить об этом другому, или даже просто для себя обратить внимание на этот факт - обязательно похвалите себя.
Скажите себе слова о том, что вы старательная, настойчивая в освоении новых навыков, способная. Таким образом будет формироваться положительный отклик на наблюдение за собой и формирование новой реакции.
С уважением, Веселкова Елена
психолог, член Профессиональной Психотерапевтической Лиги
https://t.me/Elena_Veselkova_psy
https://vk.com/id52546277
Автор: Елена Веселкова
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru