Бывает, что силы уходят постепенно и незаметно. Или наоборот - так резко и быстро, что не всегда хватает внимания на то, чтобы быстро сориентироваться.
В такие моменты ресурсов так мало, что их может не хватать даже на то, чтобы вспомнить - чем можно себя поддержать.
Поэтому, к периодам усталости лучше готовиться заранее. Можно завести отдельную тетрадь и прописать в неё идеи - что именно вам может помочь (и уже помогало) при восстановлении.
А здесь я напишу несколько идей, которые вы тоже можете попробовать и взять в свою копилку.
Методы быстрого восстановления:
1. Остановка.
Это самый первый и самый важный метод. Когда на автомате производится огромное количество дел, в какой -то момент можно забыть - кто вы, чего хотите. Где в этом круговороте отдых.
Тогда стоит сделать паузу, чтобы посмотреть со стороны - что происходит.
Если в рутине нет времени сразу, спланируйте его на вечер или ближайшее будущее. Именно спланируйте (иначе оно будет занято другими делами)!
Вставьте в расписание, что, например, завтра, с 14 до 15 часов у вас время отдыха. Когда вы выдыхаете и приходите в себя.
2. Китайские похлопывания.
Когда усталость накапливается, это отражается на теле. Оно становится более вялое и неподвижное.
Тогда можно растереть ладони и легонько похлопать ими голову, плечи, грудь, живот, поочерёдно каждую руку и ногу, как-будто выбиваете пыль.
Это действие помогает справиться с застоем лимфы, остаточным напряжением и скованностью.
3. Поддерживающее письмо.
Выберите спокойную обстановку, возьмите листок бумаги и подумайте - какие слова поддержки могли бы сказать человеку, находящемуся в вашем положении.
И напишите их себе. Не одним словом, а несколькими развёрнутыми предложениями. Так, как хотелось бы, чтобы поддержали именно вас.
4. Дыхание.
Управляемое дыхание способно быстро восстановить или уменьшить беспокойство и тревогу.
Для этого важно начать делать глубокие медленные вдохи и выдохи. Уже через несколько минут можно ощутить, как состояние улучшается.
5. Танцы.
Включите любимую музыку или радио и подвигайтесь немного так, как вам хочется.
Здесь будет и целебное воздействие музыки, и активация тела, и сброс напряжения, и положительные эмоции.
----------------------------
Техники простые. Но если пробовать и применять их, то можно обнаружить, что становится легче восстанавливать себя и приводить в более ресурсное состояние.
Поделитесь, пожалуйста, в комментариях, какие техники быстрого восстановления используете вы сами?