Слышать и чувствовать своё тело очень важно не только для физического здоровья, но и для здоровья психики, правильных выборов в жизни. С чувствованием собственного тела у меня всегда была напряжённая история. Это я пытаюсь изменить с переменным успехом сейчас. Есть ещё с чем работать, но есть и результат.
Сколько помню себя, всегда терпела. Терпела естественные позывы, терпела боль в животе, терпела жажду и холод. Почему-то никогда не признавалась в плохом самочувствии. Всегда ждала, что пройдёт. Став взрослее, стала игнорировать чувство усталости или физического нежелания что-то делать, куда-то идти. Несмотря на боль и температуру, я шла на уроки. Сейчас я взрослая женщина и у меня остаются проблемы с чувствованием своего тела и его сигналов. Например, периодически я работаю до изнеможения, до того, что опухают суставы от нагрузки, подгинаются колени. Это домашние дела, которые можно сделать поэтапно. Что-то же заставляет делать всё и сразу. Я игнорирую дискомфорт в теле. Принимаю меры, когда уже становится невыносимо. В какой-то момент я поняла, что такой самосаботаж отрицательно сказывается не только на теле, но и на психике. Сейчас я стараюсь гармонизировать сферу жизни своего тела и выработала для себя ряд правил.
1. Осознавать, что тело никогда не посылает сигналы без причины. Например, заболевание может сигнализировать об усталости и о том, что пора взять небольшую паузу.
2. При малейшем желании сходить в уборную, я иду туда.
3. Когда чувствую холод-одеваюсь, голод-ем, боль-лечусь и т.д.
4. Когда при менструации у меня сильно болит живот, я принимаю обезболивающее и по возможности делаю тёплый душ в области поясницы.
5. Я занимаюсь неспешной йогой. Она помогает почувствовать буквально каждую клеточку тела.
6. Я стараюсь контролировать время труда и отдыха.
7. Когда я сомневаюсь в выборе или выбор очень важный (например выбор работы), я задаю себе вопрос и ответ ищу в сигналах тела.
8. Я стараюсь не общаться с людьми, на которых моё тело реагирует дискомфортом. Например, дрожью или оцепенением.
Казалось бы ничего сверхъестественного, но не так-то просто менять свои привычки и установки. Идя маленькими шагами, ощущая насколько сильно тело нуждается в заботе, в понимании его сигналов, ты чувствуешь какое же оно совершенное, умное, интуитивное и каким помощником в жизни может быть. Незаметно и неотвратимо меняются к лучшему отношения с собой, окружающими и меняется сама жизнь.
Если вам интересно мнение и опыт других, вам есть чем поделиться, вы хотите чувствовать себя не одинокими в своих переживаниях, то подписывайтесь на канал.
Пишите в комментариях, как у вас обстоят дела с чувствованием тела, считаете ли вы это важным.