Всем привет, дорогие друзья, сегодня с вами я, Ольга Караева, телесно-ориентированный психолог. И мы плавно оказываемся на финишной прямой в серии статей о телесных блоках в теле человека. Для тех, кто только решил почитать об этом - несколько недель назад я начала серию статей о том, что такое телесные блоки. Вот в этой статье вы можете подробнее прочитать, что это, какие блоки бывают, как с ними можно поработать самостоятельно.
Мы поговорили о большинстве известных блоков, и сегодня настала очередь брюшного.
Брюшной блок возникает из-за страхов удовольствия, интимной близости, доверительных отношений, также инстинктивно - страха нападения. Область брюшной полости – это про безопасность. И если нарушено доверие к миру, может возникнуть брюшной блок.
В состав брюшного блока входит живот, поясница, нижняя часть спины. Здесь расположено много внутренних органов: печень, желудок, поджелудочная, кишечник. Сзади почки с надпочечниками – стрессовая зона.
Как блок может проявляться внешне?
- частные вздутия и дискомфорт в животе, синдром раздраженного кишечника,
- живот как бы вываливается, сильно выпячен, ожирение в этой области,
- сильно спазмированы мышцы живота, «каменный» живот,
- боязнь щекотки.
На что влияет брюшной блок?
- нехватка сил и энергии,
- состояние усталости,
- апатия, проблемы с пищеварением,
- невозможность построить гармоничные отношения с миром из-за отсутствия доверия к нему.
И сейчас я хотела бы поделиться с вами простыми, но весьма эффективными упражнениями для работы с брюшным блоком:
Упражнение 1 - работа со страхом.
Визуализируйте свой страх и доведите его до абсурда: представьте в красках, что будет, если это случится, что произойдёт, если страх реализуется.
Теперь главная задача - этот страх вытащить из тела, в буквальном смысле, вырвать его, стошнить этим страхом.
Сядьте на колени, попу на пятки, обопритесь руками на бёдра и выполните движение, как будто вас действительно тошнит этим страхом. Представьте, что то, что вас парализует, выходит наружу.
Внимание! В первый раз может сильно среагировать диафрагма - и вас действительно может вырвать. Это хороший знак, тело максимально включилось - но задача такой не стоит, поэтому старайтесь себя не доводить до такой мощной реакции.
Упражнение 2 – щекотка.
Здесь вам нужен помощник.
Лягте на пол, постарайтесь максимально расслабиться. Важно не размахивать ни руками, ни ногами.
Теперь ваш помощник должен вас щекотать, как бы «нападая» на вас.
Выполняйте упражнение в течении хотя бы 5 минут.
Будет идеально, если человек будет несколько, и получится устроить кучу малу», меняясь ролями друг с другом.
Внимание! Важно отслеживать свои внутренние ощущения и не перегнуть палку с выполнением упражнения. Если вам страшно, плохо, некомфортно, захотелось в туалет – не нужно терпеть 5 минут! Вы можете закончить упражнение раньше.
Упражнение 3 - массаж живота легкими движениями.
Ложитесь на спину и расслабьтесь. Положите ладони на нижнюю часть живота и делайте мягкие, круговые движения по часовой стрелке, постепенно расширяя круг.
После нескольких минут массажа, расслабьтесь и просто ощущайте свое дыхание и тепло в животе.
Практикуйте эту технику в течение 10-15 минут, фокусируясь на снятии зажима в области живота.
Упражнений на брюшной блок очень много, есть совсем несложные, есть более глубокие, которые лучше делать с терапевтом. Как я уже упоминала в прошлых статьях о телесных блоках, важно работать комплексно со всеми блоками, применяя разные методики. Тем более, что в нашем теле всё взаимосвязано. Но даже уже те упражнения, что я описала выше, помогут вам ослабить брюшной блок и снять напряжение с мышц.
Берегите себя и своих близких. И спасибо, что читаете нас!