Всем привет, дорогие друзья, сегодня с вами я, Ольга Караева, телесно-ориентированный психолог. С сегодняшнего дня я начинаю серию статей для вас о том, что же такое телесно-ориентированная терапия, мышечный панцирь и блоки человека, от чего они могут возникнуть и как с ними справляться.
В современной психотерапии есть множество подходов и направлений. И одно из них, которое набирает всё большую популярность благодаря простоте и быстрым результатам – это телесно-ориентированная терапия. Что же это за направление?
Телесно-ориентированная психотерапия – это совокупность методов, техник, упражнений, созданных для того, чтобы помочь человеку справиться с психологическими проблемами и психосоматическими проявлениями. Данное направление в психологии направлено, в первую очередь, на улучшение психического самочувствия путем воздействия на тело (через практики, упражнения). То есть, изначально данное направление подразумевает работу через тело, дабы открыть первопричины текущих проявлений в теле и психике – и устранить их. Телесная терапия прекрасно работает со многими запросами, особенно с травмирующими – которые иногда даже сложно озвучить вслух. В этом случае поможет тело – так как на нём любые события и эмоции откладываются в виде физических проявлений. Именно поэтому говорят, что тело помнит всё и никогда не врёт.
Данное направление берёт начало в 30-х годах 20 века, его основоположником является Вильгельм Райх, ученик Зигмунда Фрейда. Он первым открыл и описал мышечный панцирь (или иными словами те самые блоки, зажимы), который мешает энергии пульсировать и течь по телу. По его мнению, мышцы могли быть только спазмированы – и блоки необходимо снимать сразу же, расслаблять их. Многим позже другие коллеги, развивавшие данное направление, выявили не только сильно напряженные мышцы, но и излишне расслабленные - и такие проявления тоже относятся к блокам. Такие мышцы нельзя расслаблять ещё больше – это может быть даже опасно, поэтому к каждому запросу терапевт подбирает техники индивидуально.
В телесно-ориентированной терапии блоки — это эмоциональное и физическое напряжение, зажимы или ограничения, которые могут накапливаться в теле из-за самых различных причин, таких как травмы, эмоциональные стрессоры или повседневные напряжения, повторяющиеся негативные мысли и эмоции. Эти блоки могут вызывать физическую боль, дискомфорт и ограничивать свободное течение энергии в теле, а также психологические сложности – такие, как ухудшение настроения или его перепады, депрессию и прочие расстройства.
Блоки могут иметь как физическую, так и эмоциональную природу. Физические блоки могут быть связаны с неправильной осанкой, натяжением мышц, застоем крови или энергии в определенных зонах. Эмоциональные блоки могут возникать из-за подавленных или необработанных эмоций, таких как гнев, страх, печаль или тревога. Тело и психика связаны неразрывно, поэтому всё это работает в совокупности, вместе – вызывая напряжения, зажимы, спазмы.
Райх разделил тело на 7 сегментов, в которых формируются блоки:
- глазной,
- челюстно-горловой,
- шейный,
- грудной,
- диафрагмальный,
- брюшной,
- тазовый.
О каждом из этих блоков я расскажу вам подробнее в последующих постах, а также дам несложные упражнения для работы с каждым блоком.
Так же большой вклад в развитие телесно-ориентированной терапии внес Александр Лоуэн. Он был американским психиатром и психоаналитиком, который разработал концепцию телесной психотерапии в рамках своего подхода, называемого биоэнергетикой. Лоуэн считал, что наше тело не только отражает нашу психологическую составляющую, но и играет важную роль в понимании и лечении психологических проблем. В основе его работы лежит идея, что травмы и эмоциональные блоки могут фиксироваться в теле, и через работу с телом можно достичь решения этих блоков и проблем, а также достичь психологического и физического благополучия. Впоследствии Лоуэн разработал специфические техники и методы работы с телом, которые помогают клиентам осознать и решить травмы, эмоциональные блоки и проблемы через физические проявления и телесное восприятие. Он сосредоточился на осознанном дыхании, движении, упражнениях, выражении эмоций через тело, и развитии телесного самосознания.
Постепенно подход Лоуэна стал привлекать внимание других психотерапевтов и исследователей, и методы телесно-ориентированной терапии начали получать признание и распространение в мире психологии. Особенно они полюбились за простоту и быстрые результаты.
На сегодняшний день телесно-ориентированная терапия используется в различных психотерапевтических подходах и стала важной составляющей в работе с травмами, стрессом, эмоциональными проблемами и развитием личности. Ее применение помогает людям подключиться к своему телу, расширить осознанность, выразить и регулировать свои эмоции и достичь гармонии внутри себя.
На следующей неделе мы с вами поговорим о глазном блоке – что это и где находится в нашем теле, по каким причинам он возникает, а также дам несложные упражнения для работы с данным блоком. Берегите себя и своих близких.