Многие из вас просили подобные упражнения, самомассажи и вот сегодня мы разберем одно такое упражнение. На самом деле китайских упражнений на простукивание достаточно много, и чем только эти простукивания не делали, даже резиновым тапком ( нет, серьезно - сама видела, как китаянка делала упражнение подобным образом). Но мы с вами рассмотрим более приземленный вариант похлопывания. В статье узнаем чем они полезны и что дают? Давайте смотреть.
Похлопывания в любом его проявлении - очень мощное упражнение и элемент в массаже. И так, как массаж в целом зародился в древнем Китае и Индии считается, что прохлопывания и хлопки пришли к нам из стран Востока, преимущественно Китая. Первоначально польза обосновывалась тем, что хлопки позволяют Ци или Пране ( жизненной энергии ) двигаться по телу и не застаиваться, что собственно дает человеку молодость, энергию и здоровье. Однако на данный момент приходить понимание того, как работает это упражнение и все немного иначе. В массажных практиках именно хлопки воздействуют на самые глубокие системы и отделы, что собственно и дает свою пользу. А именно мы можем заметить:
- Ускорение обменных процессов ( то есть метаболизма ), что полезно для фигуры и самочувствия.
- Тело просыпается за счет разгона лимфы и жидкости в теле - многие просили подобное упражнение и вот вам пожалуйста, это упражнение подходит и наверное встанет с рядом с вибрационным упражнением Кацудзо Ниши, которое все знают.
- Улучшается работа пищеварения.
- Уменьшается усталость и напряжение, вы получаете прилив сил и энергии.
- Уменьшается стресс, раздражение и тревожность.
- Отличная техника для тех, кто на данный момент пытается справиться с целлюлитом ( апельсиновой коркой ) на бедрах и в области живота. Вы можете локально прохлопывать как раз зону с апельсиновой коркой.
- Тонизирует, подходит для утра в качестве зарядки.
- Подходит тем, кто имеет большую физическую нагрузку.
- Помогают сохранять молодость лица - всегда прохлопывания и хлопки были полезны для лица, так как расслабляют напряженные зоны на лице.
- Ну и молодость тела мы поддерживаем с данными упражнениями, так как все процессы ускоряются под действием хлопков.
Естественно, что как и любое упражнения прохлопывания имеют свои недостатки. И прежде чем его делать мы не должны забывать о своих проблемах, которые требуют того, чтобы поговорить со специалистом. Помним, пожалуйста.
Но, как вы можете делать подобные китайские прохлопывания - давайте смотреть:
- Первое, что вы делаете - прохлопываете ладонями лицо снизу вверх, совершая около 50 быстрых хлопков, переходите вверх на область головы и уже ото лба до затылка прохлопываете голову - её удобно прорабатывать еще и хлопками.
- После спускаетесь на затылок и область шеи, воротниковой зоны - вот куда достанете. Также делаем 50 хлопков.
- После переходим к рукам и прорабатываем руки от кистей до плеч по схеме, которую вы видите ниже. Также 50 быстрых хлопков одну и другую руки. Также не забываем о зоне декольте.
- Следующий этап - это работа с поясничным отделом. Внимание - эту область прохлопываем очень мягко и без усилий. Также по 50 хлопков от таза вверх куда вы достанете.
- И далее мы работаем с животом. Это просто супер этап, если вы хотите улучшить работу пищеварения. Прохлопываем живот ладонями по часовой стрелке. Также 50 легких и быстрых хлопков.
- И о ногах не забываем. Вот их прохлопываем особенно тщательно и все хлопки идут снизу - вверх. Важно проработать переднюю поверхность ног, боковые и заднюю. Мне удобно работать с ногами стоя, но вы можете попробовать и сидя. Также по 50 хлопков на зону, может чуть больше.
В конце вы ощущаете бодрость и легкость, хорошее самочувствие и активность.
А вы делаете подобное упражнение? Конечно делитесь :)
Что еще полезного и интересного почитать мои статьи: