Добрый вечер, друзья!
Сегодня хочу разобрать интересную тему, в той или иной степени близкую для каждого из нас. Это - синдром отложенной жизни.
Он включает в себя сразу три симптома - прокрастинацию, руминации и перфекционизм. Синдром отложенной жизни, сопровождается общим патогенезом - отсутствием жизненной энергии и часто, утратой видимости ценностей.
Разберём каждый из симптомов, по отдельности.
Прокрастинация - постоянное откладывание дел.
Замечено, что человек "убегает" не только от важных событий, своих больших ценностей, но и маленьких необходимостей. Он часто откладывает всё то, что требует энергии, что важно сделать, но не является срочным.
Сходить в парикмахерскую, записаться на массаж, провести обследование, начать следить за питанием, заняться физической формой, выполнить обещание, данное другому человеку, найти отель на праздники, распланировать досуг с семьёй.
Сделать всё это, казалось бы не сложно, но без явно выраженной мотивации и необходимости, так тяжело найти в себе силы и сдвинуться с места. В итоге, человек откладывает дела, до самого последнего момента.
Некоторые люди, с благодарностью перекладывают свои обязанности на близких, коллег и окружающих. Самое интересное, что благодарность к другим, за снятие ответственности, проявляется только в начале. Впоследствии, становится удобно перекладывать свои дела и считать это нормальным и допустимым.
Важно различать 2 вещи - перекладывание на других своих личных дел (тех, которые необходимо сделать самому и получить опыт) и делегирование обязанностей (подключение к решению вопросов, профессионалов, где самому трудно справиться).
В первом случае - поведение только временно снижает тревожность, усиливая её в дальнейшем.
Во втором примере, человек получает помощь от компетентного специалиста, не мучает себя самобичеваниями и продвигается к своим целям.
Обращение за помощью к психологу - тоже является, в какой-то мере, делегированием проблем. Но это - экологичный и относительно быстрый способ, добиться нужных результатов в жизни. Снизить накал интенсивности разрушающих эмоций, понять что происходит в моменте, обнаружить неадаптивные стратегии мышления и поведения, решить, в чем заключаются именно его ценности и как к ним двигаться.
Иногда, в ситуациях самому можно разбираться годами, а можно найти ответ, с помощью психолога за несколько сессий.
А сейчас, давайте вернёмся к случаю, когда люди откладывают дела, которые необходимо сделать именно им.
Мужчины и женщины перекладывают обязанности на других, не замечают, что таким образом, бегут от своей жизни, удаляют себя от больших ценностей.
Например - систематически заменяя общение с ребёнком дорогими игрушками, человек делает всем приятное. При этом, он не тратит свою энергию и время. Но по факту, лишает всех участников, опыта важных детско-родительских отношений.
Перекладывая свою работу на коллег, человек получает зарплату, но не растёт сам, как специалист.
Перекладывая обязанности на супруга(у), человек незаметно теряет свою индивидуальность, растворяется в мнении близкого, но всё же другого человека.
Итак, можно сделать вывод - первый шаг к прокрастинации - "убегание" от маленьких дел и перекладывание их, на окружающих. Первый шаг к движению от неё - это принятие ответственности, за свою жизнь.
Практическое задание!
Подумайте над вопросами:
- Что вы давно откладывали?
- Что хотели сделать ещё вчера, но так и не сделали?
Возьмите листок бумаги и запишите наблюдения. Подумайте, в какое ближайшее время, вы сможете осуществить планы в реальности?
Чтобы бороться с прокрастинацией начинайте действовать уже сейчас! Очень часто - маленькие и не срочные желания, без вашего участия, никогда не обретут реальность. Эти дела, каждый раз, будут отражаться в вашей голове и теле, неприятными ощущениями и лёгкой тревогой.
Подумайте об этом, ведь это - ваша жизнь и она в ваших руках! Маленькими шагами, обычно приходят, к большим ценностям!
Продолжение можно прочитать, в следующей статье.
Автор: Литвиненко Наталья Викторовна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru