22 ноября, психологи по всей России отмечают свой профессиональный праздник. Именно в этот день 29 лет назад, в ноябре 1994 года, впервые прошёл учредительный съезд Российского психологического общества. С тех пор каждый год 22 ноября многие специалисты психологической сферы отмечали этот неофициальный праздник. Однако совсем недавно, 14 октября 2023 года, Правительство РФ на государственном уровне утвердило праздник «День психолога» именно в эту символичную для профессии дату.
О значимости психологии в жизни современного общества мы слышим последнее время довольно много, но что мы знаем о людях, оказывающих психологические услуги населению? Какого это – быть психологом? В этой статье мы поговорим о популярных мифах из прошлого, добавим немного ясности настоящему и даже заглянем в будущее!
Что психологи делают чаще всего? Правильно – задают вопросы! Но сегодня мы поменяемся местами и попросим у психологов ответы.
Всё придумал Фрейд?
Зигмунд Фрейд определённо внёс огромный вклад в развитие психологии, однако сказать, что он придумал «всё» – опустить почти полвека самостоятельного развития психологии как науки до рождения психоанализа.
Первые психологические лаборатории появились благодаря немецкому врачу, физиологу и психологу Вильгельму Вундту, и начиналось всё с самонаблюдения. Это мы ещё не говорим о трудах философов со всего мира, которые на протяжении веков подготавливали почву, на которой взросла психологическая наука.
Конкретно З. Фрейд отец-основатель психоанализа – отдельного подхода к работе с человеческой психикой. Но не психоанализом единым! Не стоит забывать про бихевиоризм, гуманистическую психологию, экзистенциальную школу и многие другие направления!
К слову, отечественная психология тоже богата исключительными талантами! Знаете, почему мы лучше запоминаем дела, которые не закончили? А вот Блюма Вульфовна Зейгарник, великий советский психолог, ответила на этот вопрос в своей диссертации ещё в далёком 1925 году. Любите поговорить с собой или размышлять вслух? Об этом писал Лев Семёнович Выготский, легендарная личность в отечественной психологии. Не знаете, как выучить 50 билетов за один день? Познакомьтесь с исследованиями Петра Ивановича Зинченко и понятием «непроизвольное запоминание», там вы откроете для себя лайфхак как удержать в памяти любую информацию.
Кто такой психолог и чем он отличается от других специалистов помогающих профессий?
Давайте же разберёмся наконец, кто такой психолог и в чём заключается его работа. Начнём с того, что психолог не работает с психическими заболеваниями, не ставит диагнозы и не назначает лекарства. Этим занимается психиатр или психотерапевт, специалисты с медицинским образованием.
Психолог – специалист с психологическим образованием, который помогает людям понимать свои эмоции, чувства, поступки; учит справляться со стрессом, искать внутренние ресурсы для решения внутренних и внешних конфликтов, трудностей; помогает развивать лидерские качества, повышать мотивацию, улучшать отношения, развивать профессиональные навыки и улучшать качество жизни клиента.
На первый взгляд может показаться, что это мудрецы, которые будут учить нас как правильно жить, которым не знакомо бессилие, отчаяние и непонимание себя. Но это не так. Психологи, несмотря на свои знания и опыт, также могут сталкиваться с вышеперечисленными проблемами. Они даже ходят к другим психологам.
Более того, прохождение личной терапии – неотъемлемая часть становления настоящего профессионала. А ещё психологи посещают супервизоров – более опытных психологов, которые помогают справиться с особо запутанными клиентскими случаями. Это всё помогает психологам быть здоровее, объективнее и эффективнее как специалистам.
Психологи тоже болеют и переживают? Как это возможно, они же психологи!
Давайте узнаем на конкретном примере! Многие слышали о таком явлении, как «Синдром отложенной жизни». Если кратко, это когда мы красивую одежду носим только по праздникам, из дорогого сервиза пьём чай только с особыми гостями, а все важные решения в жизни откладываем до «лучших времён». С этим синдромом сталкиваются многие, и психологи тут не исключение.
Так, Карл Роджерс, один из основоположников гуманистической психологии, в своей биографии описывал, как постепенно осознал, что его собственные потребности и желания «были отложены в сторону из-за работы и обязанностей». Осознание этого и работа над собой привели к тому, что он начал уделять больше внимания своим сиюминутным желаниям и саморазвитию.
Много о личном опыте проживания и борьбы с синдромом отложенной жизни говорит и один из современных психологов - Ольга Примаченко. В своей книге «Всё закончится, а ты нет», она пишет «…Я знаю, о чем говорю — я практиковала отложенную жизнь еще до того, как говорить о ней стало модным. … При синдроме отложенной жизни последнюю не живут, а терпят, как неприятную процедуру: мужественно сжав зубы, нахмурив лоб. «Настоящая» же жизнь маячит где-то на горизонте: на первый взгляд вроде и недалеко, но вообще до нее еще лет двадцать, пока дети не вырастут и не будет выплачена ипотека».
Психологическое образование не гарантирует психологу отсутствие проблем. Оно даёт разнообразные инструменты для решения любой возникшей ситуации.
А обязательно приходить на консультацию, садиться в кресло и отвечать на вопросы про родителей?
Разберёмся во всём по порядку. Обязательно ли приходить на консультацию? Мы живём в эру информационных технологий, поэтому сейчас вы можете даже не идти на сеанс с психологом, а воспользоваться сервисами по подбору специалиста online, созвониться с психологом на любой платформе заниматься в удалённом формате. И даже индивидуальная консультация не единственный доступный форма. Есть групповая терапия, мастер-классы, вебинары, тренинги и много чего ещё!
Нужно ли садиться в кресло? Психоаналитик предложит вам лечь на кушетку, на групповой терапии вам предложат комфортный стул, в процессе тренинга придётся подвигаться, а медитации вообще выполняются часто лёжа. Так что выбирайте то, что нравится именно вам.
Обязательно ли отвечать на вопросы про родителей? Во-первых, есть правило «СТОП», где вы можете в любой момент сказать психологу, что не хотите о чём-то говорить. А во вторых есть подходы, которые вообще не интересуются прошлым, они ориентированы на настоящее и будущее. Например, к таким подходам относится когнитивно-поведенческая терапия (КПТ).
А психологов тоже заменят нейросети?
Нейросеть - это языковая модель, обычно представленная в формате чата, у которой можно попросить помощь с домашней работой, составить рецепт из ингридиентов, имеющихся в холодильнике, или просто поболтать. Не удивительно, что существуют и нейросети-психологи.
Одной из самых популярных нейросетей является Character.ai, которая по количеству пользователей лишь немногим уступает chatGPT. Там представлены нейросети-ассистенты, и среди помощников по учёбе и писательскому мастерству есть и психолог. С ним действительно можно вести диалог, получить поддержку и рекомендации. Нейросеть тактична, выражает сопереживание и поддержку, задаёт уточняющие вопросы и предлагает различные техники для решения запросов разной сложности.
Российские разработчики также поддержают тендецнию - так, среди рекламных баннеров в социальных сетях можно увидеть рекламу бота-психолога Леи (leahelps.ru). Создатели обещают поддержку 24/7 и составление индивидуального плана для ментального здоровья.
Но так ли эффективны виртуальные помощиники, как реальный специалист, облаюдающий уникальным опытом, профессиональными знаниями и, что самое главное - человеческой эмпатией? На сегодняшний день мы можем дать увереный ответ “нет”. «Реальный» психолог пользуется различными психологическими техниками и навыками, которые сами по себе оказывают терапевтический эффект - эмпатичное слушание, отзеркаливание невербальных сигналов клиента, и ряд других.
А потому, сколько бы не пророчили, что нейросети заменят художников, программистов, а теперь и психологов, искусственный интеллект это прежде всего - лишь инструмент. Его можно использовать для психодиагностики, для быстрой обработки большого количества исследовательских данных. Но провести полноценную психотерапевтическую сессию, со всей её структурой, техниками, упражнениями, используя многолетний опыт и знания, к сожалению или счастью, способен только реальный человек.
Если вы уже обращались за помощью к психологам – выразите им свою благодарность, поздравьте их с профессиональным праздником. Мы хотели бы поздравить всех преподавателей Факультета психологии ИГУ, преподавателей-психологов Педагогического Института, а также выпускников психологических специальностей! Кабинет психологической помощи ИГУ желает коллегам профессиональных и творческих успехов, интересных клиентских случаев и крепкого ментального здоровья без выгорания и дистресса!
Материал подготовили: Данилевич Елизавета (психолог-консультант Кабинета психологической помощи ИГУ), Хомкалова Татьяна (психолог-волонтёр, студентка 4 курса ОГЭО ПИ ИГУ), Антонина Миронич (психолог-волонтёр, студентка 3 курса ОПСИСПО ПИ ИГУ).
