Если вы хоть раз бывали на лимфодренажном массаже, то знаете - за час процедуры реально скинуть 2-3 кг веса. За счет избавления от скоплений жидкости в подкожно-жировой клетчатке.
Но уже через несколько дней, вся вода возвращается, и вы откатываетесь в привычные объемы. В этой статье я расскажу, какие приемы помогают искоренить отечность и сбросить вес без изменения рациона и в любом возрасте.
Да, сегодня не о соли и количестве выпиваемой жидкости, а о чисто биомеханическом принципе увеличения объемов талии, живота и бедер. Причем у каждой женщины, эти проблемные места будут свои. И вот как это работает.
Генетически вы имеете определенную географию отложения жировых запасов. Кто-то полнеет в талии по типу яблока, кто-то в бедрах, как груша. В этих же “жировых” ловушках организм склонен накапливать жидкости. И виной здесь не возраст, а просто время. Что я имею ввиду?
Чем спокойнее жизнь на уровне мышц, тем длительнее жидкостный застой в подкожно-жировой клетчатке. И если 3, 5, 10 лет женщина не занимается физической активностью, то даже небольшая (и необходимая нам) прослойка жира на животе или ягодицах начнет превращаться в “болотце”. И от этой проблемы есть один рабочий лайфхак.
Но сначала - о главных заблуждениях, которые так нас утешают:
- лишний вес с возрастом это неизбежно,
- целлюлит это норма,
- просто надо меньше есть.
Вот только в период строгих диет тело жжет в первую очередь не жир, а мышцы, которые не используются регулярно (подробнее о жирных худышках в прошлой статье). А при сидячей работе и ленивых прогулках - это абсолютно все крупные мышцы.
Чтобы не расплыться с возрастом (а точнее со временем) и сохранить упругость тела, нам нужно задействовать как можно больше мышц ежедневно. И это возможно благодаря сочетанию гимнастики и самомассажа всего за 30-40 минут в день!
Прием, который заменит вам лучшего массажиста - миофасциальный релиз
Сейчас о самомассаже на ролле говорят чуть ли не из каждого утюга. Знаете почему? Освоив технику МФР вы получаете бесплатный сеанс лимфодренажного массажа, который не только помогает сгонять воду, но и избавляет от тонических болей, активирует давно “спящие” мышцы и увеличивает эффективность тренировки.
Вы можете просто приобрести ролик для МФР и попробовать прокатить на нем все крупные мышцы, избегая области суставов. Чтобы не допустить самых частых ошибок, посмотрите видео ниже.
Еще больше техник МФР я даю по вторникам в своем клубе “Конструктор Красоты Pro”.
А в другие дни участницы клуба правят стопы, укрепляют спину, правильным дыханием и движением избавляются от животов и животиков, приятно прокачивают ягодицы с небольшим весом. И делают зарядки для шеи и лица! Интересно взглянуть на результаты? Листайте в карусели.
Участие в клубе, это:
- зарядка для тела по полчаса в будни;
- фейсфитнес по 10 минут (этого достаточно для возвращения и поддержания молодости, а более - уже излишне) и по 10 минут зарядка для шеи;
- техники миофасциального релиза с лимфодренажным эффектом;
- поддержка в чате единомышленниц;
- контроль результата и подробный его разбор от тренера (то есть меня);
- правильные медитации и растяжки для расслабления ума и тела.
И на все это, в честь ЧЕРНОЙ ПЯТНИЦЫ, вы получите крайне выгодное предложение, но только в первые 12 часов распродажи!
Уже завтра, 23 ноября с 12.00 до 23:59 (мск) - будет доступна самая низкая цена для тех, кто записан в лист ожидания. Если вашей фамилии не будет в списке, то рассказать о предложении я вам просто не смогу: