Чем безупречнее человек снаружи, тем больше демонов у него внутри.- З. Фрейд
Вы часто замечаете, что вас вдруг начинают раздражать конкретные люди (незнакомые, коллеги, друзья, родня)? Отчего?
Карл Юнг даёт на это ответ – Тень.
В нее вытесняются все наши «негативные» качества.
«Тень - это то, чем человек не хотел бы быть»
Что это?
Вот, например, вам в детстве говорили: «Не балуйся! Сиди спокойно.»
И у вас, под этим воздействием (и желанием одобрения и любви), начало формироваться качество - дисциплина.
На первый взгляд, вроде, даже норм – всё лучше, чем ветер в голове. Однако, наравне с этим, такое ваше качество, как спонтанность, начинает подавляться, отвергаться и вытесняться в ту самую тень, как в тёмный чулан.
И всё бы ничего, да вся штука в том, что эта самая спонтанность не будет там сидеть, а начнёт выражаться весьма интересным способом – в других людях.
И, чем сильнее вы будете подавлять её в себе, тем мощнее будет ваша агрессия на человека, который вдруг «наплевал» на дисциплину и сделал что-то не по правилам.
Проявление тени:
- Осуждение и желание всех переделать
- Пребывание в страхе, раздражении, стыде
- Самоосуждение и вина
- Фиксация на своей точке зрения
- Сложности в общении
- Отсутствие ресурса и радости в жизни
- Личные запреты и стандарты
Пока вы не примете свою «негативную» часть, окружающие будут продолжать вас «выбешивать».
Отсюда выводим основной способ обнаружения тени – каждый раз, когда кто-то или что-то будет вас раздражать, задайте себе вопрос:
«Какая моя отвергнутая часть сейчас реагирует на этого человека?»
Есть и другой способ. Я о нём напишу, но выявлять свою тень таким образом не рекомендую вообще(от слова «совсем»):
Вы замечали, как меняется ваше поведение или поведение ваших знакомых после распития, например, бутылочки вина?
А всё дело в том, что в этом случае Эго вырубается гораааздо раньше вас, «тормоза» отпускают и все подавленные качества начинают куражиться со всей силы и без всякого контроля.
Алкоголь - переключатель между миром «света» и «тени»=)
Что делать?
Принять в себе эту часть. Как бы она вам не нравилась, она часть вас и вместе с ней вы будете более целостны и здоровы.
Для этого принятия своей отвергнутой части проделайте следующее
1. Запишите и проговорите фразу:
«Я желаю иметь в себе часть, которая… (то, что вас раздражает в других людях)»
Например: «Я желаю иметь в себе часть, которая ведет себя демонстративно». Или, «Я желаю иметь в себе часть, которая может нарушать обещания»
- Я желаю иметь в себе часть, которая…
- Я хочу иметь в себе часть, которая…
- Я принимаю в себе часть, которая…
- Я разрешаю себе проявлять часть, которая…
- Для меня естественно обладать частью, которая…
- Я заслуживаю того, чтобы иметь в себе часть, которая…
2. Опишите чувства, которые у вас возникли в ходе выполнения этого упражнения.
3. Проговорите этот опыт с человеком, которому вы доверяете. Расскажите ему о той части себя, которую вы в себе обнаружили и теперь намерены принять. Расскажите, для чего вам это нужно сделать.
Приняв Тень в себе, вы автоматически будете готовы принять ее в других людях.
Принятие такой части не означает, что вы теперь всегда будете жить только ей.
Остальные ваши качества никуда не денутся, но, принятая тень перестанет нести угрозу, а значит и реагировать на эту угрозу больше не нужно.
Желаю плодотворно потрудиться над собой!
Записывайтесь на консультацию
Подписывайтесь на Telegram-канал
Тут вы найдёте больше упражнений для саморазвития и много чего ещё=)
Автор: Крюков Александр Андреевич
Психолог, Практикующий КПТ
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru