Встреча с ошибками, срывами, рецидивами может быть очень трудным и саморазрушающим процессом в тревожных расстройствах и расстройстве пищевого поведения, но помните, что это лишь временный шаг назад на пути к выздоровлению!
Отступление назад возможно в том случае, если Вы уже начали успешный путь вперед.
Это не означает, что их необходимо выжидать каждый раз или готовиться (конечно, хорошо иметь план на этот случай)
Прикладывая огромное количество ресурсов для работы над собой, это может возникнуть спонтанно, так и спровоцированно различными факторами.
Это самые сложные моменты, когда пациенты чувствуют разочарование и отчаяние, ведь прогресс резко обращается назад. Однако, важно помнить, что рецидивы и срывы - это часть процесса выздоровления, и надо двигаться вперед.
Острее и тяжелее мы переживаем и нами ощущается то, когда после того, как нам казалось, что уже практически одолели сложный тревожный путь.
И ТУТ, как взрывом нахлестывают эмоции и действия, которых Вы не ждали!
Это не означает, что Ваши усилия были напрасными, и Вы никак не развиваетесь.
В данный период сложно себя не ругать, но Вы должны осознать, что это сделает Вас еще сильнее.
Преобразите это в позитивный опыт для перестройки жизни. Так же, это может указать на то, что по сей день не было выявлено и укажет, как двигаться дальше
Это была отчаянная попытка тревожности разбудить в Вас те стратегии, которые были прошлыми, но только ВАМ решать сможете ли отряхнуться, встать и продолжить терапию!
Важно принимать себя и срыв, как возможность узнать о себе больше и о стратегиях, которые Вы использовали.
Примите данную ситуацию, как произошедшую. Поделитесь этим со своим Специалистом, если проходите терапию для обнаружения причины срыва. Необходима профилактика рецидива и поддержка.
- Не идите на поводу стыда, вины и страха.
- Развивайте здоровые стратегии на будущее.
- Борьба с тревожными расстройствам и РПП требует постоянной работы над собой. Разумеется, понимание это процесса не делает его менее сложным.
- Не отказывайтесь от пути, который Вы уже начали.
- Важно помнить, что эти срывы - это не конец пути, а всегда лишь временное препятствие.
- Вместо того, чтобы винить себя за сбой, постарайтесь оценить, что Вы извлекли из этого опыта и что можно сделать по-другому в следующий рах.
- Обратите внимание на свои эмоции и найдите способы их управления.
- Самозабота и поддержка со стороны близких или Специалиста также помогут сыграть важную роль в процессе выздоровления.
Верьте в себя, не смотря ни на что! Все очень непросто, но не стоит опускать руки. Вы способны преодолеть трудности. Каждый Ваш шаг вперед – это огромное достижение!
Уважайте свои старания и усилия. Вы заслуживаете счастливую и здоровую жизнь!
Разрешите себе пройти через эти чувства, и Вы обнаружите, что у Вас есть сила стать лучшей версией самого себя.
Психолог Ширин Байрамова (информация ниже)
Меня зовут Ширин Байрамова. Я психолог по тревожно-фобическим и депрессивным расстройствам, Специалист по Расстройству пищевого поведения и Член Ассоциации Когнитивно-поведенческой психотерапии.
Подписывайтесь на канал и на мой Телеграм канал. Буду рада делиться полезными статьями и постами.
Для записи на консультацию Вы можете обратиться ко мне по контактам, указанных в канале, либо написать мне в Телеграм: https://t.me/shirin_bayramova