Вторичные выгоды - это скрытый бонус, скрытая выгода, получаемая из определённого поведения, проблемы. И пусть на первый взгляд кажется, что никакой выгоды нет, в этом бесполезном поведении, на самом деле это не так. Если человек что-то делает по своей воле, то там определённо есть его выгода. Просто нужно внимательно присмотреться и разобраться в этом. Однако увидеть выгоды не достаточно. Необходимо их еще и осознать.
Процесс осознания вторичной выгоды достаточно трудоёмкий и неприятный процесс. Кто же захочет признаться, что он терпит неудачу в отношениях, потому что ему так выгодно? Потому что, будучи неудачливым, он как бы имеет право на жалость к себе и постоянную помощь от близких ему людей, которые выступают в роли спасателей. Или имея ту или иную проблему со здоровьем, например СРК, или ПА, человек как бы имеет право не работать. Он же не может выйти из дома далеко. Он как бы своей болезнью удерживает близких ему людей. Разве любящие люди оставят в болезни своего близкого? Нет. Так. Жена может удерживать мужа, который хочет, но не может уйти из семьи. Так болеющий ребёнок выступает в качестве клея, удерживая от развода своих родителей. Разве могут они бросить его одного? Нет. Парень не бросит девушку, у которой вдруг возникли и обострились панические атаки. Конечно же, если мы говорим о людях, способных к состраданию, умеющих любить и жертвовать собой ради другого, испытывающих чувство долга и вины. А так же, о склонных к эмоциональной зависимости людях.
Спектр проблем, где можно столкнуться со скрытыми выгодами, довольно широк: проблемы в межличностных, любовных отношениях, проблемы с деньгами, проблемы мотивации, проблема неделания ничего, прокрастинация, самосаботаж, болезни и др.
Но рано или поздно наступает осознание, что так действовать больше нельзя, что нужно что-то менять. Чтобы выйти из этого состояния, нужно разобраться, в первую очередь, со своими внутренними потребностями, намерениями, желаниями. И хорошо, если такое осознание приходит. Тогда можно и нужно с этим работать, что-то делать, менять поведение, искать более полезные нужные выгоды для развития и улучшения жизни человека. Хуже, когда этого осознания не происходит. А бывает так, что обнаружив свои выгоды, человек соглашается с ними и отказывается их менять. Признавая важность и нужность этих выгод для себя. Например, была у меня клиентка, когда ее муж стал ей изменять с коллегой по работе, и она узнала об этом, у неё случился паралич. Ее ноги отказали ходить. Муж испугался, дети тоже. Маму нужно спасать. Все приключились на неё. Дети, уже выросшие, стали часто навещать мать, делать за неё работу по дому и в огороде. Муж – возить ее по врачам и оплачивать дорогих специалистов и бесконечную череду анализов.
Так она попала ко мне. Когда мы выяснили с ней ее скрытые выгоды от ее паралича, она не сразу, но призналась, что не готова отказываться от болезни. Иначе она потеряет все. А так – весь мир стал крутиться вокруг неё. Муж постоянно был рядом, больше нигде не задерживался и не пропадал на выходных. Стал внимателен и заботлив. Дети были рядом. «Дом – полная чаша!» - говорила она, улыбаясь и светясь от счастья – «Я именно о такой семье мечтала!».
Так вот, отказываться человек или нет от своих выгод , он всегда принимает решение сам. Он имеет право на любой выбор. И для него это правильно и верно. Для него! Даже если все вокруг будут твердить, что это не так. Для человека это так. Это его жизнь и его выгоды.
Для выявления скрытых выгод хочу предложить следующую технику:
1. Подумайте и выберете самую актуальную для Вас на настоящий момент проблему.
Запишите ее на листе бумаги. Рекомендую вам, работая самостоятельно, все фиксировать. Это поможет самоанализу и не обесценить свой труд в итоге, не бросить занятие на половине пути.
2. Поразмышляйте, и ответьте на вопрос: "Какие плюсы я получаю от...(назовите свою выгоду)?"
Записывайте все, что приходит в голову. Даже те мысли, которые, на первый взгляд, кажутся безумными и вообще никакого отношения к данной проблеме не имеют. Постарайтесь написать не менее 5-10 выгод.
3. Когда список будет готов, я рекомендую вам - перечитайте его, и подумать, какие ПОТРЕБНОСТИ удовлетворяются за счёт данных вторичных выгод. Выпишите их ниже.
Не торопитесь. Дайте себе достаточно времени для выполнения этого задания.
4. Теперь пришло время к самому главному. Осознайте, что вы используете неэффективные, деструктивные способы реализации ваших потребностей.
Дайте себе время, побудьте с этим.
5. Подумайте, как можно реализовать данные потребности другим способом, не прибегая к проблеме. Выделите хотя бы 3-5 способов.
Итак, с помощью данной техники вы определите вторичные выгоды от вашей проблемы или проблем, если вы работали с несколькими. Но я рекомендую начать только с одной и концентрироваться на ней. Потом вы сможете повторить данную технику и с другими проблемами, выполняя последовательно все действия по алгоритму который вы только что прошли.
Таким образом, определение и осознание своих скрытых выгод, определение новых способов удовлетворения потребностей, позволит не затягивать с решением актуальной для вас проблемы.
Пробуйте!
Автор: © Наталья Походилова – практический психолог, психотерапевт, онлайн-консультант.