Счастье... Такое знакомое, желанное и очень неоднозначное понятие. Счастье - хороший пример абстрактного, субъективного понятия. Каждый видит и чувствует его по-своему. Для того, чтобы куда-то прийти, важно определиться, куда конкретно нам нужно. Так первым шагом к счастью будет понимание что есть оно именно для вас, не для родственников, не для соседа, не для партнера, а для вас лично.
Какие же шаги и привычки помогут нам не потеряться на извилистом пути к счастью?
- Умение и привычка отслеживать свое состояние - когда вам радостно, когда вы на подъеме, когда умиротворены. Так мы учимся чувствовать тот самый момент счастья, принимать его, быть в нем.
- Физическая активность. С давних пор именно это остается старым, добрым способом снимать эмоциональное напряжение, стресс. Регулярная физическая активность повышает общий фон настроения и снижает последствия стрессоров. Это может быть все, что дает дополнительную нагрузку к той, которой мы привыкли, но в рамках нашего здоровья и возможностей.
- Навык и привычка грамотно формулировать желаемое и планировать шаги достижения результата. Например, не просто "хочу похудеть", а "хочу похудеть на 10 кг до лета. Для этого я буду делать..." и прописываем подцели, из которых складывается конечная цель. Тогда вы сможете четко отслеживать на каком этапе достижения желаемого находитесь в данный момент.
- Хвалить себя. Этот пункт связан с предыдущим. Не просто отмечать очередную галочку, что вы чего-то добились, а похвалить себя за это, поощрить, отметить результат. Тем самым вырабатывается привычка положительного подкрепления на свои эффективные действия.
- Помнить, что счастье зависит от нас самих. Мы несем за него ответственность. Осчастливить другого мы не можем, если он сам этого не хочет или не знает как. Мы можем помочь создать нужные условия, поддержать.
- Не забывать о том, что привычка формируется лишь при регулярном повторении и подкреплении. Поэтому все, что делаем на пути к счастью - не разовая акция, а часть нашей жизни, повседневной деятельности. То, что мы подкрепляем и закрепляем каждый день, неделю, год.
Автор - Елена Тухарели
Следите за нашими публикациями здесь или подписывайтесь на наш Instagram аккаунт