Возможно, вы уже слышали, что дофамин – один из нейромедиаторов мозга, обеспечивающий работу разных нейронных связей, в том числе тех, которые отвечают за чувство удовлетворения и мотивацию. Дофамин начинает выделяться в организме человека от предвкушения радостного события или в процессе получения положительных эмоций.
Вспомните, когда вы начинаете планировать свой отпуск, как вас захватывает волна удовольствия: вы подбираете наряды, выбираете места, которые хотелось бы посетить, мысленно уже представляете себя там и расплываетесь в улыбке от предвкушения предстоящей поездки.
Другая ситуация. Давайте теперь представим, что вас хвалят. Похвала вызывает приятные чувства внутри, нам нравится, когда нас хвалят. Мозг принимает сигнал, что именно вызвало приятные ощущения. Теперь в будущем мозг будет мотивировать вести себя таким же образом, чтобы получить "дозу" дофамина или, другими словами, похвалу. Это дает нам чувство самоуважения, удовлетворения, нам хорошо.
Причем дофамин запускает моторно-двигательные процессы в оранизме и напрямую связан с мотивацией. Вы наверняка замечали, когда вы в приподнятом настроении, ваша активность и эффективность может увеличиваться в разы?
Определенно, работа дофамина приносит пользу. Только есть одно «но».
Дофамин действует краткосрочно. Как и любые ресурсы, ресурсы организма ограничены. То же касается и «запаса» дофамина - он не вечен. Поэтому, чтобы жизнь была яркой, а не серой, его нужно все время пополнять.
Однако, избыток дофамина тоже опасен, его нужно "заземлять". Об этом в другой раз :)
В современном мире мы имеем доступ к миллионам видов получения удовольствия. Иногда кажется, что большинство людей - дофаминовые или эмоциональные наркоманы.
Почему? Давайте разбираться.
Способы получить удовлетворение бывают простыми и сложными, в зависимости от затраченных усилий и времени.
К легким относится любого рода «Фаст-фуд»: сладости, алкоголь, компьютерные игры, ток-шоу, зависание в социальных сетях, желтая пресса и т.д. Я привыкла называть их “дешевым дофамином”. Он легкодоступен, быстро расходуется и, увы, не дает чувства глубокого удовлетворения.
Проблема в том, что, как и в случае с наркотиками, с каждым разом дофамин будет требоваться чаще и больше. Возникает привычка к определенной "дозе", из-за чего эффект удовольствия снижается. И от “передоза” дешевым дофамином наступает эмоциональная “ломка”, апатия, пропадает интерес к новому - хочется лишь снова получить привычную “дозу”.
Миру известно множество историй, когда “звезды” мирового масштаба настолько раскачивали свою психику, что не справлялись со своими эмоциональными качелями, попадали в петлю зависимостей и иногда даже просто сходили с ума или сводили счеты со своей жизнью.
Сложные способы получения дофамина: регулярные занятия спортом, искусством, наукой, карьерное развитие, путешествия, даже построение гармоничных отношений. Все это включает в себя создание или изучение чего-то нового, инновационного, решение сложных задач, постановку и достижение целей. Это про РАЗВИТИЕ и ЭВОЛЮЦИЮ личности.
Причем стоит заметить, что в зависимости от воспитания, генетики и кармы, накопленной в прошлых жизнях, способы получения дофамина могут сильно отличаться: так может возникнуть зависимость от наркотических веществ, алкоголя, азартных игр, и даже страданий - такая извращенная форма получения дофамина - любовная зависимость, финансовая, шопоголизм и т.д.. С другой стороны, человек может быть увлечен наукой, искусством, спортом больших достижений и вести здоровый образ жизни.
К сожалению, чаще всего люди выбирают легкие пути для получения удовольствия. Им кажется, что это удовольствие и есть то самое счастье, состояние полной удовлетворенности, о котором все мечтают и к чему стремятся. В результате люди становятся жертвами “дофаминовой иглы”. Процесс же внутренней мотивации, который должен приносить пользу и развитие, превращается в замкнутый круг, из которого сложно выскочить. Такие люди “дофаминовой иглы” зачастую подвержены апатии, перепадам настроения, тревожности.
При этом падает уровень усвоения нового материала, пропадает желание заниматься более сложными задачами, слабеет память, появляется невроз и различные расстройства психики, даже шизофрения. Могут развиваться ранняя деменция, болезни Паркинсона и Альцгеймера. Не очень радужная перспектива, согласитесь?
Как соскочить с дофаминовой иглы?
Обсудим в следующей статье.