Вводить новые привычки сложно. И поэтому отнесемся бережно к своему организму, будем с ним в "связке"! Будем к нему прислушиваться!
Шаг 1. Тема ВОДА.
Предвижу вопросы, отвечу на все).
Как пить воду правильно?
Когда,
сколько и
какой температуры жолжна быть вода?
А если мне запретил врач?
А если я не хочу воду, а хочу чай-кофе?
Отвечаю:
1) Воду рассчитываем индивидуально. На 1 кг веса нужно 30мл воды. Например, вес человека 100кг. Значит его расчетная норма воды 100кг *30мл=3000мл= 3 литра. Из этого количества убираем 40% =1,2л. Эта жидкость поступит из овощей, фруктов, бульона. А вот 60% =1,8л мы выпьем. Чистой воды. Но!!! Не более 3литров! Это помним!
2) Когда? А как проснулись, так и пьем. 200-500мл. Температура 36-38°, т.е. температуры тела. И далее за день пьем глотка'ми через 15-20 минут. Комфортной температуры. Для меня - теплая, для подруги- комнатной температуры. За полчаса до приёма пищи останавливаемся, через час после приёма пищи снова пьем.
3) Прежде чем выпивать расчётное количество воды, особенно, если Вы раньше не пили, конечно, начинаем с 500 мл и постепенно (ключевое слово), добавляя в день по 50-100 мл и слушаем свой организм. В идеале, сначала идём к врачу и задаём этот вопрос: а мне можно выпивать столько воды?
Если врач запретил, то слушаем врача!
4) чай, кофе, если без молока, сахара и вкусняшек, считаем водой.
И самое важное!!!
Нужно считать воду и делать записи. Ежедневно!
Заведите красивый блокнот, красивую стеклянную ёмкость, чашку, графин, термос. Я хожу на улицу с термосом. Купила 0,5 л и три раза заливаю тёплую воду, другую не могу. Так и считаю).
Будут вопросы, задавайте! Отвечу всем!
Всем здоровья и здоровья!!!
