Установки жертвенности и модели жертвенного поведения часто настолько сильно внедрены в жизнь человека, что ему бывает трудно даже заметить, что в данный конкретный момент он ведёт себя, как жертва.
И не смотря на то, что проработка жертвенности требует серьезного труда, значительно времени и усилий, есть довольно простой тест, который позволяет понять, насколько жертвенно поведение в конкретный момент времени.
Существует простой инструмент оценки ситуации на предмет жертвенности - оценка через победу/проигрыш сторон, участвовавших в ситуации.
Всего 6 типов взаимодействия сторон
- Проиграл/выиграл
- Выиграл/проиграл
- Проиграл/проиграл
- Выиграл
- Проиграл
- Отказ от взаимодействия
Как действует жертва
Из жертвенной позиции человек действует по схеме «проиграл/выиграл».
Чем бы жертва ни занималась, она всегда в минусе. Ей либо откровенно пользуются, либо ей так кажется - она воспринимает ситуацию так, словно проигрывает, хотя на самом деле ситуация имеет выгоды и для нее.
Типичная для жертвы ситуация - переработки на рабочем месте. Жертве очень трудно отказаться от дополнительных часов/смен/задач.
И тут может быть два варианта:
- За переработки жертве доплачивать, как положено, и в целом, никакие планы не нарушаются. Но она все равно жалуется окружающим на переработки, так как для нее роль «бедолаги» - это повод получить внимание от окружающих. И тогда она внешне вроде бы не довольна ситуацией, но менять ничего не собирается.
- Может быть и такое, что за переработки человеку не доплачивают, а дополнительный труд нарушает его личные планы. Но он снова ничего не пытается сделать с этим, потому что это - опять же, повод получать внимание от окружающих. А также, возможно, рычаг давления на близких. Жертва может говорить:
«Я и так устаю на работе, а вы тут ещё мотаете мне нервы треплете!»
И если о ситуации можно сказать, что оценивающий ее человек проигрывает - это точно позиция жертвы.
Когда человек обнаружил, что он действует как жертва, или собирается так действовать, у него всегда есть альтернативы. Вот они:
Выиграл/проиграл
Самый простой способ выйти из состояния жертвы в конкретной ситуации - занять позицию агрессора. В жертве всегда очень много подавленного гнева. Стоит только разрешить себе отстаивать себя, как этот гнев сразу же выйдет на поверхность. Жертве часто кажется, что у нее нет сил себя защищать, но это далеко не так.
По этой схеме, та же ситуация с переработкой, может окончиться категорическим отказом жертвы оставаться на дополнительные рабочие часы, да ещё и с угрозой жалобы в вышестоящие органы. При этом может быть устроено бурное разбирательство:
«По какому праву вы вообще бессовестно эксплуатируете своих сотрудников?»
- Это хороший вариант для жертвы, особенно если она уже измучалась от того, что ее безотказностью постоянно пользуются.
- Но это плохой вариант с другой стороны, на долгосрочные отношения он может влиять негативно. Например, в том же коллективе такое поведение взбунтовавшейся жертве потом могут долго припоминать, лишить премии под каким-то другим предлогом, начать строить козни. То есть делать всё то, чего жертва боится, когда запрещает себе любые проявления гнева. К этому надо быть готовым.
Проиграл/проиграл
Это не самая выигрышная стратегия. Она граничит с позицией выиграл/проиграл с той лишь разницей, что проигравшая сторона делает так, чтобы другая сторона тоже понесла убытки.
Некоторым людям месть доставляет удовлетворение. Иногда это даже не столько месть, сколько беспокойство о других людях, которые могут попасть в такую же ситуацию.
Например, человек, которого бесконечно вынуждают работать без дополнительной оплаты, может распространить информацию обо всех отрицательных моментах работы в этой компании, например, написать пост в тематический паблик города по типу «черный список города N».
Или же обратиться в трудовую инспекцию по вопросу нарушения прав работников. И хотя сам человек в ситуации находится в проигрышном состоянии - он работал без дополнительной оплаты, а в итоге вовсе уволился.
Но он, по крайней мере, попытался уберечь других от того, что произошло с ним. Это может несколько его утешать.
Выиграл
Ещё один простой выход из позиции жертвы - полное игнорирование потребностей других, ради удовлетворения своих потребностей.
Эта позиция основана на эгоизме и отсутствие страха перед последствиями.
Если человек, например, имеет финансовую подушку, или настолько истощен страхом увольнения, что стал равнодушным - он может из позиции жертвы выйти в позицию эгоиста.
В этом случае он откажется от дополнительных задач и часов и ему будет все равно, каково будет из-за этого остальным членам коллектива. Главное, что ему самому комфортно.
Такую позицию, получается занимать, только если цена человека для других велика. То есть, они готовы мириться с эго позицией потому, что без него какие-то другие важные моменты будет сложно разрешить.
Либо же такую позицию терпят другие жертвы - чужой эгоизм приводит их в онемение. Они удивляются, возмущаются, может быть пытаются безуспешно спорить, но добиться ничего не могут.
Потому что для борьбы с эгоистами нужны более решительные меры, чем намеки, возмущения или скандалы. А у жертв сил на это недостаточно - они их сами себе заблокировали.
Проиграл
Это позиция законченных пессимистов. С ними крайне сложно общаться. В отличие от позиции «проиграл/выиграл», этим людям даже не нужна сторона-победитель, чтобы проигрывать по жизни. Чтобы с ними ни происходило, это всегда будет восприниматься как поражение.
Однако, такие люди иногда довольно хорошо живут. Потому что рядом есть кто-то, кто все время пытается вызвать у них приятные эмоции и удовлетворение. Это никогда не получается, но этот кто-то не отчаивается.
Он, конечно же, находится в ловушке своей травмы: накладывает на пессимиста проекцию своего депрессивного родителя, и в его лице пытается закрыть этот гештальт.
Если применять пример с переработками к этой жизненной стратегии, пессимист останется одинаково недовольным: если переработки будут, или если их нет, и даже если его повысят и дадут премию.
У этой модели есть одно неочевидно "преимущество": такого человека, и застать врасплох трудно. Он уже был расстроенным и недовольным, ещё пара проблем ничего не изменят!
Отказ от взаимодействия
Эта позиция - позиция человека, у которого происходящее не вызывает каких-то бурных эмоций, как у жертвы или агрессора. Он просто заканчивает взаимодействие, которое его не удовлетворяет.
При этом не пускается в обвинения и не утопает в бесконечной жалости к себе. Он просто продолжает удовлетворять свои потребности. Если старые способы перестали работать, он ищет новые. При этом, он даже может сохранить хорошие отношения с теми, с кем прекратил взаимодействие по делу.
На приеме перспективы переработок, на которые человек не согласен: он просто увольняется из этой компании. И делает это сразу, если есть возможность. Или подыскивает другое место и временно соглашается на условия нынешнего работодателя.
Да, он тоже терпит то, с чем прямо сейчас не может справиться. Но его усилия направлены на то, чтобы разрешить этот вопрос, в отличие от бесполезного эмоционирование жертвы.
Выиграл/выиграл
Это высший пилотаж взаимодействия. Согласно этой схеме человек уверен, что от почти любого взаимодействия обе стороны могут получить пользу.
И когда он выстраивает свою стратегию общения, он опирается именно на эту мысль. В этом случае человек давно не мыслит категориями «плохой/хороший», как жертва и преследователь. У него крайне деловой интерес практически в любой сфере.
Для него крайне важен вопрос:
«Что я получу от этого взаимодействия?»
Но в отличие от эгоиста он так же сильно задаётся вопросом:
«Что такого я могу дать другой стороне, за что она даст мне то, что мне нужно?»
И конечно же, такие люди прекрасно умеют быть благодарными, в отличие от пессимиста. Вместо того, чтобы ждать, что все будет идеально, ни находят в ситуации самое ценное и реализуют это с пользой для себя.
На примере переработок, как может разворачивается ситуация по схеме “выиграл/выиграл»:
- Человек отказывается от дополнительной работы и сохраняет себе время, но предлагает своего знакомого на роль помогающего сотрудника, которому как раз нужна подработка. Выигрывает и сам человек, и его начальство, и его знакомый.
- Человек отказывается от выполнения дополнительной работы и предлагает более просто решение задачи. Он сохранил время, начальство сохранило время и деньги. Все снова в выигрыше.
- Человек соглашается на переработки, но обязательно за дополнительную плату. Он получает деньги, считает это справедливым и вполне доволен. Начальство тоже в выигрыше - работа выполнена.
- Человек соглашается на переработки, но в ограниченном объеме. Он сохраняет себе часть свободного времени и получает дополнительные деньги. Он в выигрыше. Начальство тоже - хотя бы часть работы сделана. На другую часть уже легче найти добровольца, чем на весь объем.
- Человек соглашается на переработки, но оптимизирует процесс так, что это не занимает столько времени, как предполагалось изначально. Он получает дополнительные деньги, он сохранил свое время и силы, начальство тоже в плюсе, ведь работа сделана.
Как видно, именно эта схема мышления даёт наибольший простор для действий. Она не ограничивает рамками одной роли, как жертва или пессимист. Это наиболее взрослая и продуктивная схема мышления практически на любой случай жизни.
Корректно будет добавить, что позиция жертвы может тянуться из родительской семьи. Не забывайте об этом. На этот случай, в помощь вам Транзактный анализ, изучение ролей треугольника Карпмана, и теории по созависимости. Организованно и дисциплинировано подойдите к закрытию этого гештальта. Проработайте один раз, и забудьте о своей жертве навсегда!
Если вам понадобится помощь, обращайтесь к автору этой статьи.
Подписывайтесь на блог Кликайте «Спасибо».
Я всегда признателен вашей активности.
Пишите в комментариях своё мнение о этой статье.
© Все права защищены.
Эксперт по зависимость/созависимость Буренков Д.В.
На консультацию Вацап: 8-918-253-73-83
Автор: Дмитрий Викторович Буренков
Психолог, Эксперт зависимость созависимость
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru