Вы замечали, что ваш ребёнок ест одно и то же блюдо и отказывается пробовать что-то новое?
Этот, еще не донца изученный феномен, нежелания пробовать новую еду в диетологии называется пищевая неофобия. Но как быть родителям в подобных ситуациях? Инструкцией поделилась с нами эндокринолог Юлия Сидорова.
👩⚕️💬 Существует теория, что пищевая неофобия — защитный механизм из прошлого, который позволял древним людям выживать, не пробуя неизвестные растения, чтобы не отравиться.
У родителей в такие моменты нет времени разбираться в эволюционных теориях, так как ребёнка нужно кормить, поэтому часто они прибегают к давлению. Так обед может превратиться в целую битву за суп или овощи, где две стороны сражаются за своё право не есть или есть.
Казалось бы: что плохого в заботе о ребёнке и попытке разнообразить его питание?
Однако принудительное питание, чрезмерное внимание к каждому приему пищи, драматизация процесса могут привести к расстройствам пищевого поведения, что негативно скажется на весе ребенка, его здоровье и психическом состоянии.
❌ Из приемов пищи не стоит делать драму: пусть ваш обед/ужин будет максимально выдержан и спокоен. Чем больше суеты возле ребёнка — тем больше вероятность, что пищевое поведение ребёнка сформируется неправильно и проблем в более старшем возрасте невозможно будет избежать.
✅ Старайтесь подойти к разнообразию питания постепенно: не нужно забирать у ребёнка любимое блюдо и взамен давать другое. Постарайтесь в каждом приеме пищи оставить детские предпочтения и добавив что-то новое. Постепенно рацион будет становиться разнообразнее.
✅ В идеале завтрак/обед/ужин должны быть в одно и то же время, в одном и том же помещении. Интерьер и посуда должны настраивать на приемы пищи, поэтому отвлекающие факторы в виде телефонов или планшетов придётся убрать.
✅ Рекомендуется не затягивать прием пищи более, чем на 30 минут, а между перекусами и основными приёмами пищи предлагать только воду.
❌ Не ругайте ребёнка, если он отказывается от той пищи, которую не видел и не пробовал до этого.
❌ Заставлять доедать тоже не рекомендуют: маленький ребёнок наедается маленькими порциями, возможно, он уже насытился и ваше давление только усугубит сопротивление.
Поддержите пост ❤️, если было полезно и актуально 🙏