Злиться нельзя! Что делать, если я злюсь?
На консультациях часто встречаюсь с тем, что люди не приемлют "негативные эмоции". Особенно в себе. Злость - самая табуированная эмоция из них.
Если человек злится или раздражается - это не одобряется обществом. Принято считать, что такие эмоции надо держать при себе, а не демонстрировать окружающим. Не создавать другим дискомфорт, не пугать, не выплескивать. Поэтому с детства нас учат, что злиться нельзя, плохо.
Особенно девочкам!
Хорошие девочки не злятся и не испытывают плохих эмоций! - частая установка из детства.
А еще нам важно не выглядеть плохими перед другими.
Однако игнорировать негативные эмоции неправильно, да и невозможно. Все, абсолютно все эмоции, даны нам природой, и очень нужны нам для жизни. Ведь эмоции - это своеобразный язык, который мы можем научиться понимать, и который расскажет нам про нас много важного и интересного. Он поможет нам лучше понимать себя. Свои потребности и желания.
Кроме того, “негативные” эмоции служат нашему выживанию.
Например, злость - очень сильная эмоция, очень энергетически заряженная. О чем она говорит нам? О том, что нам не нравится, что с нами происходит! Что нарушены наши границы: физические, эмоциональные, моральные! Что наши цели и планы под угрозой! Угроза - значит, ее надо обезвредить!
Частый образ злости и гнева - огненный дракон, сжигающий все и всех на своем пути.
Когда мы злимся, внутри нашего организма идет активация силы, прилив энергии. И если мы умеем правильно проживать эмоцию, то всю огромную энергию, заложенную в злости, мы сможем использовать в мирных целях.
Если же я ношу образ “хорошей девочки” и никогда не злюсь, то злость у меня все равно бывает и, значит, все равно проявляется. Например, в следующих вариантах:
1) я впадаю в пассивную агрессию: ядовитая сплетня с подругой, уничижительный комментарий в сторону коллеги или кого-то из членов семьи, подколки, надменный тон;
2) я «терплю и страдаю». Выглядит по христиански, ведь «Бог терпел и нам велел». В результате получаю жизнь-страдание. И болезни, психосоматику;
3) я «замораживаюсь», то есть вообще ничего не чувствую. Отказываясь от злости, люди часто отказываются и от других чувств. Такие получаются биороботы. Частые проблемы у них - “Не понимаю, что хочу”, “Не знаю, что мне нравится”, проблемы с выбором почти всего.
Злость бывает направленная на других, а бывает направленная на себя (аутоагрессия).
Важно понимать, что когда мы злимся на другого человека, не он принес нам эту злость. Он просто явился запускающим моментом, но генератор злости - вы. Эмоция - ваша, в вас. Примите ответственность за эмоции, которые у вас проявляются, и тогда вы сможете с этим что-то сделать. Например, научитесь экологично их проживать и понимать, для чего и от чего они у вас возникают.
Если человек злится на всех, без явных причин, за такой злостью, скорее всего, скрывается установка: «Я против мира, а мир против меня», потому что мир - опасный. Тогда надо разбираться, как сформировалась эта установка и работать с ней.
Когда мы учимся правильно проживать свои эмоции, а для начала разрешаем себе их иметь и ощущать, реальность меняется. Появляются желания, жизнь вдруг становится цветнее, ярче, насыщеннее и удивительнее!
Так что прямо сейчас можно задать себе вопросы: “А что у меня со злостью? В каких я с ней отношениях? Есть ли у меня право злиться?”
А если вы хотите разобраться со своими эмоциями, реакциями, желаниями, отношениями - добро пожаловать ко мне на консультацию. Со мной можно связаться в WhatsApp по номеру +7916-150-0423
Автор: Малышева Лариса Валерьевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru