Похудение, вопреки распространённому мнению, вовсе не означает отказ от разнообразной еды в пользу гречки и варёной куриной грудки. Перестроить своё питание можно с удовольствием и без вреда для здоровья, исключив всего лишь несколько продуктов из своего рациона.
- А вот что это за продукты, мы как раз и расскажем в этой статье.
На платформе FitStars больше тысячи эффективных упражнений для дома и рецептов для красивой фигуры! Выбирай программу, которая по душе, соответствует уровню подготовки и начинай тренироваться. А по промокоду ДЗЕН ты получишь скидку 70% на все тренировки и обучающие курсы FitStars.
1. Колбасные изделия
В современных колбасах, сардельках и сосисках от мясного есть только вкус. Вернее, в большинстве подобных продуктов содержание мяса редко превышает 10%. Остальная часть - белковые стабилизаторы, красители, белково-жировые эмульсии, фосфаты, нитраты.
- Именно сложный химический состав делает колбасу такой вкусной, но такой вредной. Помимо того, что на таком составе сильно не похудеешь, есть риск заработать проблемы с почками, кишечником, печенью, а также кожные заболевания. Стоит ли оно того? Вряд ли.
2.Газировка
Основная проблема любой газировки – огромное количество сахара. Например, 1 литр кока-колы содержит 20 чайных ложек сахара (примерно 100 грамм). Остальные популярные напитки не ушли далеко от этих значений. А между прочим, это в 2 раза превышает суточную норму взрослого человека.
- Кстати, насчёт магазинных соков тоже не обольщайся, в них сахара точно не меньше, а иногда и больше.
3. Полуфабрикаты
Полуфабрикаты – несомненно удобная штука, но крайне вредная. Если говорить о мясных полуфабрикатах, то в них содержится адская смесь из мяса низкого качества, кожи, жира и субпродуктов.
- У таких продуктов очень высокая калорийность, что приводит к появлению жировых отложений, повышению уровня плохого холестерина.
- Кроме того, они разрабатываются с высоким содержанием соли и жиров, что вызывает сенсорную перегрузку организма и привыкание к приятному вкусу.
4. Алкоголь
О вреде алкоголя написано уже немало статей, однако мы видим смысл ещё раз об этом напомнить. Помимо того, что алкоголь сам по себе очень калориен, он ещё отключает в нашем мозге функцию самоконтроля. А это в свою очередь приводит к перееданию.
И вообще, страдает не только фигура, а весь организм.
5. Хлебобулочные изделия из белой муки
Одно из первых, с чего начать похудение – отказ от батонов и всевозможных булочек. Всё элементарно: простые углеводы провоцируют скачки сахара в крови, из-за чего происходит резкий выброс инсулина, сахар «утилизируется» в жировую ткань, а вы совсем скоро снова проголодаетесь.
- Таким образом, если продолжать употреблять хлеб из белой муки ежедневно, можно быстро прийти к избыточному весу, а в худшем случае – к диабету.
Главная опасность большинства из перечисленных продуктов - трансжиры.
Так как они искусственно синтезированные, то не вписываются в наш обмен веществ и засоряют человеческий организм.
- Эти жиры остаются на стенках кровеносных сосудов, оседая в виде бляшек и налётов. Если такая бляшка оторвётся и закупорит кровоток в одном из жизненно важных органов, то человек может получить инфаркт миокарда или инсульт.
Что ещё по твоему мнению необходимо исключить из рациона при похудении? Делись в комментариях!
Больше информации есть в нашем Медиа.
Там ты найдёшь ещё больше крутых статей по тренировкам, питанию и уходу за собой. И этот раздел тоже есть в приложении. Переходи по ссылке.