Из предыдущей статьи мы уже знаем витамин А это группа веществ, включающая в себя ретинол и каратиноиды.
А также знаем признаки дефицита этого витамина.
- Когда мы начинаем подозревать, что витамин А в дефиците, т. е появляется ломкость ногтей, трещины на пятках, сухость кожи или «гусиная кожа», а лабораторные показатели в норме, то такое состояние мы можем скомпенсировать продуктами питания.
- Если клинические признаки выражены достаточно, и лабораторные показатели выявляют дефицит, то добавляем к нашему рациону препараты, содержащие ретинол
Диагностика
- сдать кровь на витамин А, норме 0,3-0,8мкг/мл ( не показывает легкий гиповитаминоз);
- сдать кровь на бета-каротин - 100-850 нг/мл (при нарушении метаболизма каротина);
- оптимальная световая адаптация - в течение 8 минут в очень темной комнате зрение должно привыкнуть и различать предметы;
- тест на ночное зрение - таблица Кравкова-Пуркинье
В сутки в наш организм должно поступать:
в форме ретинола - 900-1200 мг/ 3000-4000МЕ
в форме каротиноидов - 5 мг
Оптимальный способ обеспечения суточной дозировки - с помощью продуктов питания, а не добавок, иначе можно получить токсический эффект
Гипервитаминоз/токсичность
- передозировка связана с приемом препаратов с высоким содержанием витамина А
- избыток обладает тератогенным действием (может вызвать мутацию у плода) - в беременность ограничится только продуктами растительного происхождения, которые содержат каротиноиды
- лечения нет, симптомы проходят самостоятельно ( 1-4 недели)
Признаки гипервитаминоза:
боли в животе
ложная желтуха - нет пожелтения слизистых оболочек
увеличение печень и селезенки
задержка менструации
выпадение волос, зуд
суставные боли
мелкие трещины на губах, в уголках рта
кальцинация сосудов
остеопороз
Итог
Есть возможность - улучшаем состояние продуктами питания и так с любыми витаминами. Берегите себя и своих близких ❤️