Спортивные тренировки оказывают множество положительных эффектов на здоровье, особенно на сердечно-сосудистую систему. Уменьшается количество жира в организме, что снижает риск ожирения, а также снижается уровень холестерина и общего триглицерида в крови, и увеличивается доля холестерина липопротеинов высокой плотности (ЛПВП).
Высокий уровень холестерина ЛПВП оказывает благоприятное воздействие на сердечно-сосудистую систему и предотвращает сердечно-сосудистые заболевания. Вместе с тем, количество холестерина липопротеинов низкой плотности, который имеет отрицательное воздействие, уменьшается.
Тренировки также улучшают плотность капилляров в сердечной мышце и снижают артериальное давление. Комбинация спортивных тренировок и контролируемой диеты благотворно влияет на больных диабетом, а также способствует отказу от вредных привычек, таких как курение и употребление алкоголя.
Люди, занимающиеся спортом, легче справляются со стрессовыми ситуациями, так как физическая активность снимает нервное напряжение и повышает качество жизни. Неактивный образ жизни и недостаток физический активности являются главными факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний.
Длительная неактивность приводит к снижению сердечной функции у здоровых молодых людей, особенно у тех с высокими показателями максимального потребления кислорода и объема сердца. Недостаток физической активности в сочетании с избыточным весом является проблемой в западных странах и приводит к повышению риска сердечно-сосудистых заболеваний.
У женщин риск сердечных проблем во время физической нагрузки или после нее менее выражен по сравнению с мужчинами. Это связано с более высоким уровнем холестерина ЛПВП у женщин благодаря женскому гормону эстрогену, а также с меньшим количеством курения.
Занятия спортом имеют положительное влияние на уровень холестерина ЛПВП, поскольку способствуют снижению веса и отказу от курения.
Каждое повышение уровня холестерина ЛПВП на 1 мг/дл снижает риск ишемической болезни сердца на 2-3%. За последние десятилетия стало ясно, что интенсивные виды спорта не наносят вреда сердцу, а наоборот, регулярные тренировки позволяют сердцу привыкнуть к тяжелой нагрузке и работать более эффективно.
В результате сердце претерпевает адаптационные изменения и становится более крепким. Недостаток физической активности является главной причиной патологического ожирения, но регулярные физические тренировки помогают снизить ожирение и вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Три основных фактора риска сердечного приступа - это курение, высокое давление и высокий уровень холестерина.
Когда эти факторы присутствуют одновременно, риск сердечного приступа увеличивается в 5 раз. Важно отметить, что у женщин риск возникновения сердечных проблем во время физической нагрузки или после нее менее выражен по сравнению с мужчинами.
Данный факт объясняется более высоким уровнем холестерина ЛПВП у женщин благодаря женскому гормону эстрогену, а также сокращенным количеством курения. Занятия спортом оказывают положительное влияние на уровень холестерина ЛПВП и способствуют снижению веса и отказу от курения.
Важно помнить о том, что каждое повышение уровня холестерина ЛПВП в крови на 1 мг/дл снижает риск ишемической болезни сердца на 2-3%. Современные исследования показывают, что интенсивные виды спорта не оказывают пагубного воздействия на сердце.
Более того, регулярные тренировки позволяют сердцу адаптироваться к тяжелым нагрузкам и работать более эффективно во время физических усилий.
Улучшается функция сердца и его сопротивляемость к риску сердечно-сосудистых заболеваний. "Спортивное сердце", которое являлось ранее патологией, является физиологической адаптацией и результатом регулярной физической активности.
Таким образом, можно сделать вывод, что спортивная активность положительно влияет на сердечно-сосудистую систему, снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, способствует снижению ожирения и улучшению качества жизни.