Как быстро успокоить тревогу.
Сейчас мы все живем в относительной безопасности, в отличие от наших далеких предков, которые постоянно подвергались опасности быть съеденными или выгнанными из племени.
Нормально, когда человек тревожиться из-за болезни, из-за кризиса, из-за работы, из-за непростой обстановки в мире и так далее.
Но тревога имеет тенденцию к накоплению, неприятная ситуация может стать последней каплей, которая запустит процесс хронической усталости и расстройство психики.
Если человек постоянно находится в напряжении, он очень остро реагирует на события, происходящие с ним и вокруг него. Причины беспокойства могут быть самыми разными. Они могут быть как ситуативные - проблемы в семье, смена места жительства, учеба, работа ит.д. так и физические - изменения гормонального фона, стресс, депрессия, или другие расстройства психики.
Тревожность также может быть из детства. Беспокойные родители, волнующиеся по каждому пустяку, передадут модель поведения своему ребенку. И для него не волноваться будет опасно. Даже если все будет хорошо, его бессознательное будет находить тревожные моменты, для того что бы быть в безопасности, всегда начеку.
Тревога проявляется по-разному, у кого-то чаще бьется сердце, у кого-то повышается потливость и давление, у кого-то зудит кожа, а у кого-то появляется ком в горле и его тошнит. Неприятные ощущения перерастают в испуг, страх и человек совершает не совсем логические, а порой глупые поступки, от чего еще больше может принести в свою жизнь бед и хлопот.
От приступов тревоги ни кто не застрахован, но важно следить за уровнем беспокойства. На сегодняшний день существуют разные способы борьбы с тревожностью.
Можно сосредоточиться на дыхании, можно переключить внимание, послушать музыку, сосредоточиться на активном занятии, такие шаги помогут быстро успокоиться, но необходимо помнить, что глобально от проблемы это не избавит, лишь на некоторое время. Важно не запускать проблему не давать ей накопиться до такой степени, что однажды это может привести к депрессии.
Если вы чувствуете, что тревожность и беспокойство усиливается можно выполнить следующую медитацию. Она поможет зарядиться энергией, снять тревожность, расслабиться и поднять настроение. Достаточно 15 минут, чтобы почувствовать себя намного лучше.
От приступов тревоги ни кто не застрахован, но важно следить за уровнем беспокойства. На сегодняшний день существуют разные способы борьбы с тревожностью.
Можно сосредоточиться на дыхании, можно переключить внимание, послушать музыку, сосредоточиться на активном занятии, такие шаги помогут быстро успокоиться, но необходимо помнить, что глобально от проблемы это не избавит, лишь на некоторое время. Важно не запускать проблему не давать ей накопиться до такой степени, что однажды это может привести к депрессии.
Если вы чувствуете, что тревожность и беспокойство усиливается можно выполнить следующую медитацию. Она поможет зарядиться энергией, снять тревожность, расслабиться и поднять настроение. Достаточно 15 минут, чтобы почувствовать себя намного лучше.
https://youtu.be/V7RxEfP-ccs?si=eoHl0Ith0vrmFcWG
Если тревога не проходит, лучше всего записаться на прием к специалисту, где выяснить причину тревожного состояния и выйти из него как можно скорее.
Если хотите избавиться от мусора в голове и на выходе получить отличный результат в виде счастливой и гармоничной жизни, записывайтесь и приходите на консультацию.
Автор: Яценко Елена Борисовна
Психолог, Гипнолог психосоматолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru