Беспокойство не забирает завтрашние тревоги, оно забирает сегодняшнее спокойствие.
Я в стрессе, я тревожусь - порой надеваем одежду беспокойства. Давайте поговорим о чем они отличаются. Нам же надо лучше понимать этих товарищей, чтобы эффективно использовать ресурсы для обретения спокойствия, вовремя обратиться за профессиональной помощью, предотвратить хронические последствия.
Стресс (от англ. stress — давление, напряжение) представляет собой состояние чрезмерно сильного и длительного психологического напряжения, которое возникает у человека, когда его нервная система получает эмоциональную перегрузку.Трево́га, беспоко́йство — отрицательно окрашенная эмоция, выражающая ощущение неопределённости, ожидание отрицательных событий, трудноопределимые предчувствия.
Стресс и тревога могут быть взаимосвязаны, иметь общие элементы и все же они разные по интенсивности, продолжительности, причинам.
Стресс возникает из-за внешних факторов, когда человек чувствует, что может не справиться, что недостаточно ресурсов для решения данных задач. Тревога обусловлена внутренними факторами, у нее неопределенное происхождения и она чувствительна к условиям ожидания, может быть результатом стресса или давления.
Стресс может проявляться беспокойством, включающим раздражение, грусть-печаль. Тревога ощущением надвигающейся опасности, нарастающей как снежный ком.
Стресс провоцируют конкретные факторы, тревога часто вызывается самим человеком, создавая и подпитывая катастрофические мысли и тревожные чувства.
Вы не всегда можете контролировать то, что происходит вовне, но вы всегда можете контролировать то, что происходит внутри. Уэйн Дайер
Стресс - слишком большая часть настоящего, тревога - будущего.
Для тех, кто испытывает стресс, время кажется бесконечным. Человек не верит, что можно выбраться из возникшей ситуации, чувствуют себя в ловушке, не видит способов что-то изменить, страдая от воздействия стрессоров.
Если проблему можно решить, зачем беспокоиться? Если проблему нельзя решить, беспокоиться бесполезно. Будда
При тревоге человек боится того, что еще не произошло, предвидя все катастрофические и негативные события. Не может объективно оценить ситуацию, живет в соответствии с ужасом, который маячит на горизонте или уже произошел, зациклен на возможных последствиях, не имея возможности повлиять на них.
Человек, которые испытывает стресс, пытается избежать стрессовых ситуаций, отложить выполнение задач, сделать все самому, не вовлекая других.
Человек, который страдает от тревоги часто ищет поддержку и помощь, нуждается в общении, чтобы справиться с тревожными мыслями и эмоциями.
В периоды стресса лучшее, что мы можем сделать друг для друга, это слушать ушами и сердцем и быть уверенными в том, что наши вопросы так же важны, как и наши ответы. Фред Роджерс
Простой пример похода к стоматологу может вызвать стресс, который пройдет, когда зуб будет вылечен. Тревога после визита не исчезнет, воображая страшные ситуации со здоровьем не только зубов. Она питается негативным и сверхактивным воображением, сохраняется даже после того, как источник тревоги исчезает.
Важно применить методы из копилки самопомощи. Вовремя обратиться за профессиональной помощью, чтобы разобраться в причинах стресса или тревоги, подобрать методы, которые помогут справиться с этими состояниями, чтобы улучшить психологическое здоровье и качество жизни.
Многие спокойные реки начинаются шумными водопадами, а ни одна не скачет и не пенится до самого моря. Михаил Лермонтов
Какие у вас техники для обретения спокойствия, поделитесь в комментариях?
С признательностью и уважением, © Галина Охотникова, 2023 год,
поддерживающий и вдохновляющий психолог.
ЛУЧитесь счастьем!
Подключайтесь к курсу "Коктейль эмоций", познавайте себя, тренируйте навыки самосознания, самообладания, самомотивации, спокойствия, творите свою счастливую реальность.
Автор: Галина Васильевна Охотникова
Психолог, Арт-тренер Наставник
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru