Многие девочки которые приходят ко мне за консультациями, мучаются проблемой вздутия живота, плохого пищеварения и дискомфортом в области кишечника.
В случае если ваш ЖКТ не имеет хронических заболеваний, то проблема решается достаточно просто.
Но сразу скажу, что во всем нужна система. Часто встречается мнение «я вот один день так попробовала и не помогло». А что бы организм работал как часы нужна система и постоянство.
Итак, для правильной работы ЖКТ нам необходимо:
- Большое количество клетчатки, которая содержится в овощах по большей мере. Не крахмалистых овощей нужно съедать в день около 400 грамм.
- Умеренное количество воды. Нужно помнить, что бутылка с чистой водой всегда должны быть рядом. Нельзя игнорировать чувство жажды. Нет точного количества воды которое нужно выпивать каждому человеку, пить нужно по жажде.
- Движение. Как можно больше нужно двигаться, ходить. Людям у которых сидячая работа стоит иногда прерываться для легкой разминки.
