Откровения Марии Иняхиной, которая пробежала 171 километр за 24 часа и рассматривает Московский марафон как приятную прогулку по столице.
ИНТРО:
У каждого из нас свой путь в бег. Возможно, вы занимались лёгкой атлетикой с детства и для вас бег – естественное состояние. К вам нет вопросов. А может вы из тех, кто начинал свой путь с небольшой пробежки в парке? Помните, как ближайшей целью было преодолеть всего один километр, не растеряв себя по пути? И вы не понимали, куда приведёт эта дорожка, насколько глубока кроличья нора.
Наша героиня Мария Иняхина, организатор паркового забега 5 вёрст Михалково, четыре года назад начинала с одного километра. А в Череповце на сверхмарафоне «Осеннее Равноденствие» за 24 часа пробежала дистанцию 171 км, получив первый разряд по суточному бегу.
По просьбе редакции PRO parkrun Диана Степанова – спортивный, бизнес-коуч и Сергей Устьянцев встретились с Марией, чтобы получить ответ на вопрос, который волнует многих – зачем она это делает? Какой смысл вкладывает в суточный бег?
1. С чего всё началось
Маша, почему ты решила, что тебе надо бегать?
Этого никто не знает, что меня сподвигло пойти бегать. Однажды я листала ленту ВК. Мне попалось объявление «Бег с удовольствием» в нашем парке Михалково, где учили бегать с нуля. И что-то щёлкнуло внутри. Там два занятия было пробных. Если не понравится, можно было не продолжать. Я подумала, почему бы мне не сходить, посмотреть, что это такое. Со спортом я дружила с детства – фигурное катание, танцы, борьба, карате. После замужества и рождения ребёнка у меня уже не было как такового спорта в жизни. Были занятия на гамаках, гимнастика, но это больше про гибкость, про поддержку правильной осанки. То есть , двигаться любила, но не более того. И в общем, как говорится, «ничего не предвещало». Случайно увидела рекламу, пришла в клуб «Бег с удовольствием», затянуло и увязла.
Это был какой год?
Это было четыре года назад - 27 мая 2019 года.
Ты когда шла, ты думала о каких-то больших стартах или просто шла?
Когда мы начинали, надо было поставить цель, ради чего ты хочешь заниматься. Мы размещали это на своих страничках в соцсетях. Тогда моей задачей было пробежать один километр и не умереть. До сих пор этот пост висит на страничке, я периодически перечитываю, улыбаюсь и в принципе довольна, что теперь удаётся пробежать один километр и не умереть. И неважно сколько было этих единичек. Всё начиналось ровно с одного километра в моем парке Михалково.
Ты пробежала один километр, потом два, потом три…
В клубе построена программа на 21 день. Считается, что, если повторять действие 21 день, оно переходит в привычку. Это время давалось для того, чтобы научиться бегать. У меня даже медалька есть, что я умею правильно бегать. О забегах и речи не шло. А потом по желанию можно было продолжать с клубом, с командой. После окончания обучения мы ставили уже более серьёзные цели. Появились и три, и пять километров. Я как раз дорабатывала технику дыхания и пыталась бегать без остановки. А первый мой забег, самый любимый – 10 км на Московском марафоне 2019 года. До сих пор помню фееричные эмоции. Очень сочувствую своим родственникам, потому что достала их всех: «Смотрите как круто! Смотрите, какая медаль! Я такая молодец!» Месяц, наверное, меня накрывало эйфорией от того, что произошло. И я тогда уже поняла, что это надолго и всерьёз. И бросать я не собираюсь.
Был ли кто-то, кто тебя отговаривал от бега?
Когда я начинала, почти все отговаривали. Родители переживали: «Ты устаёшь, ты убиваешь ноги», «Хорошо, что ты бегаешь, но вдруг у тебя со здоровьем будет плохо». Но потом, когда они поняли, что я делаю это под контролем тренера, успокоились. У меня первые занятия начинались в шесть утра. Очень удобно - до 7 занимаешься, приходишь домой, собираешься и идёшь на работу. Шикарно! Помню, что была солнечная весна, конец мая - начало июня, раннее утро, небо. Я уходила, занималась, возвращалась на эмоциях. Я-то проснувшаяся, а семья ещё только-только встаёт. И я: «Давайте вставайте! Там такая погода! Вы что спите?!»
Недели через две у меня муж стал просыпаться. Он не бегал, но стал ходить на воркаут площадку. Тоже уже включился в эту движуху. Потом он смирился: «Всё, окей, бегай». Потом у меня смирились родители. Но это они смирились до тех пор, пока я не начала увеличивать дистанцию. То есть в пределах от десяти километров до двадцати их всё устраивало.
А потом начались вопросы, и стандартный - «А зачем тебе это надо?»
И зачем тебе это надо?
Не спрашивайте меня сейчас об этом. Я до сих пор не знаю, зачем мне это надо.
Меня поддерживал мой сын. Он ведь наблюдал, что я стала заниматься спортом, что стала для него примером. Когда ты слышишь именно от детей, что они тобой гордятся — это очень большая мотивация, это поддержка. И потом вопросы прекратились, потому что уже были бесполезны. Было понятно, что меня уже не остановить.
Что было после десяти километров?
Я уже не вспомню в каком порядке забеги шли. Случился 2020 год и ковид. И к весне я готовилась на свою первую половинку. Была в своём клубе, со своей командой и тренером. Но моя первая беговая половинка, увы, случилась во время локдауна, на даче, то есть по полям, по дорогам. Она была неофициальная. Этот 21 километр нигде не был зафиксирован, кроме как в Страве.
В тот же период у меня сложилась интересная мечта. Мне исполнялось 42 года. Я решила пробежать 42 в 42. Знаю, что многих людей этим зарядила, потому что плюс-минус мы одинакового возраста, и это была классная цель.
Но пробежать марафон было очень сложно не в физическом плане, а потому что массовые забеги отменялись из-за ковидных ограничений. У меня день рождения в октябре, и я хотела бежать ровно в день рождения. И почти весь свой сорок второй год я просидела в изоляции, как и все. А первый официальный марафон после локдауна был в Серпухове в ноябре 2021 года. Марафон — это ведь не ровно 42 км, а 42 км и «попугайское крылышко» - 195 метров. У меня в конце октября день рождения, а серпуховский был в начале ноября. То есть ровно те же 42 года и «попугайское крылышко». Считайте, что я успела пробежать свою мечту.
А когда во всей этой истории появился паркран?
Это, наверное, после десятки, может чуть позже. Мой отчётный забег в клубе случился летом, мы в парке Горького его бежали. Трасса там прямая, почти без горочек и хорошо тестировать пятёрку. Из нашей группы «21 день» бегали я и Маша Козина - подруга моя. А все тренировки проходили дома, в Михалкове. И вот мы бегали, бегали и подумали, а почему бы нам не сделать то же самое в нашем парке? Изначально нас было человек пять в команде, потом осталось два. Потом «невзначай» там появился муж, которого я называю «без вины пострадавшим» в этой ситуации. И мы решили, что это будет здорово - в Михалкове сделать паркран, потому что в принципе замечательная идея самого движения – объединяющего, дружеского. Никуда не надо спешить. Как мы все знаем, это про общение, про чай, иногда про бег.
Михалково находится между Тимирязевским парком, Дружбой и Ангарскими прудами, где уже были паркраны. Зачем открывать ещё один?
Да, ровно эта мысль и у нас была, что очень тесно. Но сомнений не было. Открывалась я только потому, что люблю бегать. У меня появились новые друзья. И была эйфория такая же, как и на моих первых десяти километрах.
До этого ты бегала регулярно на других паркранах?
Регулярно нет, но в Дружбе бегала и волонтёрила. С Машей Козиной посмотрели, как это все устроено со всех сторон. Паркраном там руководил Витя Абызов. Он тогда был амбассадором, который помогал нам открыть забег и согласовывать трассу. У нас с Дружбой тесная дружба. Мы общаемся и не мешаем друг другу, приходим в гости. Так же, как и с Ангаркой, и с Тимкой, и с Покровским-Стрешневым.
И вновь вопрос «зачем?». На этапе открытия паркрана были те, кто спрашивал - зачем тебе это надо?
Нет, никто не спрашивал зачем это делаю. Но я очень сильно через себя переступала. То есть у меня, как сейчас модно говорить, прокачка скиллов шла по полной программе. Я, кто никогда ничего не организовывала, открыла забег в парке, стала им руководить, начала собирать команду. Поиск единомышленников, согласования с администрацией, поиск волонтёров — это было тяжело. Но, в то же время, это была очень большая работа над собой. И в этом никто меня не отговаривал. Здесь было больше поддержки со стороны мужа и друзей.
Что ещё бег привнёс в твою жизнь?
Развитие себя как управленца. Я научилась делегировать, потому что изначально, если что-то ты начинаешь делать, то стараешься это делать сам, стараешься всё контролировать, во всё вникать. И потом просто вязнешь в этом. Начинает проседать или личная жизнь, или работа. Но, научившись делегировать, ты понимаешь, что ничего страшного в этом нет. Наоборот, если кто-то умеет лучше делать чем ты — это очень классно. И это меня прокачало именно в этой сфере. Наверное, потому что появилось много друзей. Я и так-то общительная, а тут просто шквал. В свою стихию попала. Общение, эмоции. В паркрановском движении энергии много, ты распространяешь её на семью и работу, и обрастаешь интересными знакомствами, связями. И у меня всё это классно взаимодействует между собой.
Кем ты работаешь, Маша?
Я главный бухгалтер. Заканчивала Московский авиационный институт. Знаю, что маёвцев среди бегунов очень много. Московской авиационный — это мекка классных людей.
Сколько паркранов ты побежала?
Немного. Из разных городов у меня Санкт-Петербург и Великий Новгород. За рубежом не бегала.
А волонтёрств?
Мне кажется, это издевательский вопрос с вашей стороны😊
Просто не все знают…
Волонтерств очень много, если считать, что почти каждую субботу я на забеге. Я организатор паркрана в Михалкове (с 2022 года это «5 вёрст Михалково»). У нас последнее время наметился рост команды, я могу уехать и передать бразды правления. И я этому очень рада. У нас хорошая команда, пока небольшая, но потихонечку разрастаемся.
На момент написания статьи у Маши 75 волонтёрств в 5 вёрст и 44 в parkrun (прим. редакции)
Чего тебе не хватило в паркранах, если появилась идея пробежать сто километров?
Ну не так сразу же! Перед соткой у меня было 63 км. Мне нравится шоссе. Я очень уважаю людей, которые любят трейлы, кто любит бегать по горам, но это другие направления бега. Мне нравится бегать долго и необязательно быстро. То есть, мне цифры расстояний стали более интересны, чем цифры скоростей. И, соответственно, имея за плечами пять марафонов в районе четырёх часов, я поняла, что хочу попробовать что-то большее. В 2022 году был старт санкт-петербургских Алых парусов. Это был «весёлый» забег. Он круговой, проходил в парке «300-летия Санкт-Петербурга». Это было очень жаркое лето плюс питерская влажность. И вот температура плюс 34 °- 35 °, влажность 77 %. И мы с подругой пробуем нашу первую шоссейную ультру. Физически я была готова, а вот с погодой не повезло. И в таких условиях я пробежала свои первые 63 км.
А чуть позже и Московский марафон. Потому что десять километров у меня было и 63 км было, а 42 км Московского марафона - нет! Он же все время переносился из-за ковида. И в 2022 году, в конце концов, я его пробежала, да с таким удовольствием! Рассматривала этот марафон как прогулку по Москве. Опять же, меня не интересовала скорость, интересовала атмосфера. Я бежала и просто наслаждалась. А потом, уже после 63 км, логичным стало, что надо дальше попробовать сотку. Красивая цифра и новый рубеж. Ты вступаешь в новый свой беговой этап. Стала искать старты, где можно пробежать эту дистанцию. Шоссейных ультр очень мало. Они или круговые по стадиону, или это тот же самый бэкярд. Так был найден славный город Череповец, где в апреле 2023 года я пробежала 100 км.
Не могу сказать, что было легко – это был бег вокруг стадиона по 800 метров, за 13 часов 40 минут. Но это был очередной рубеж. И тогда стало понятно, что на этом всё дальше не остановится. Это понимал даже мой тренер Павел Валов и смирился с этим.
Как пришла идея суточного забега?
Как уже сказала, 100 км я бегала в городе Череповец, где в то же время проходил чемпионат Вологодской области по суточному забегу и чемпионат по трём суткам. И я как раз приехала на их второй день, то есть, спортсмены к тому времени уже пробежали 24 часа. Приехала, пробежала свою сотку, познакомилась Женей Однорогом (ультра-бегун, тренер и просто невероятный человек), с Настей Шариповой, чемпионкой России по различным ультразабегам. Разница между соткой и сутками в одной букве, но это большая разница. И именно тогда я всерьез об этом задумалась.
Что тебя удивило или восхитило в этих людях?
Очень открытые люди, которые, возможно, тоже не до конца понимают, для чего это им нужно. Им нравится преодолевать себя и при этом они готовы делиться опытом. Ультрамарафонцы зародили уверенность, что если они смогли, то и я, тоже смогу. Увидев спортсменов, которые бегают и суточные, и многосуточные забеги, поняла, что хочу попробовать. Признаюсь, было страшно, но я сказала тренеру, что следующая цель в этом году - пробежать сутки.
Для тренера твоё заявление было вызовом? Или у него уже были такие подопечные?
Тренер у меня Павел Валов, в прошлом преодолевший полную «железку» Ironman. Как с ним начала бегать в клубе «Бег с удовольствием», так и осталась. Мне очень повезло с тренером. Муж у меня второй, а тренер первый и единственный.
Он мне тогда сказал, что это вообще будет уникальный случай. Клубу нашему 8 лет. Пока единственный суточник в нём — это я. Наши девчонки участвовали в больших ультратрейлах - «Лиса», «Сова», GRUT, но именно суточных забегов не было, потому что это отдельный формат. Даже если сравнивать - 24 часа ты будешь бежать на трейле или на стадионе — это абсолютно разное. Но при этом Павел не разрешил мне пробежать сутки в мае, сразу после моих апрельских ста километров, потому что подготовки тогда не хватало и пришлось оставить эту идею до следующего года.
Я стала искать осенний старт на 2023 год, который был удобен и хватило бы времени на подготовку. И опять нашёлся Череповец. Забеги там проходят каждый апрель и сентябрь.
Вернёмся к вопросу «зачем». Кто-то спрашивал тебя, зачем ты увеличиваешь дистанцию?
В тот момент, когда я уже начала бегать, у меня процентов на восемьдесят произошла смена окружения, и появились люди, заряженные на этом движении. Не обязательно на бег, но со спортом связаны. У спортивных людей не возникает вопроса «зачем?» Это больше было волнение близких, родных. Других людей в окружении не осталось, кто бы спрашивал: «Зачем?». Бегуны, такие же, как и я. Они тоже не знают зачем.
...продолжение следует.