Осень обычно называют сезоном простуд. В принципе, у меня тоже раньше так было: с сентября по конец ноября я то болела, то лечилась, то еще что-нибудь со мной было не так. Ходила по врачам, но они разводили руками: ослабленный, мол, иммунитет, что сделаешь. Даже витамины попить не предлагали, потому что вот с ними у меня как раз было всё в абсолютном порядке, несколько раз сдавала анализы.
Так что самое красивое время года, когда все вокруг гуляют и шуршат золотыми листьями, для меня было сущим наказанием. Казалось, этот круг не разомкнется никогда. Я тепло одевалась, шла на работу, простывала, садилась на больничный, потом выздоравливала, снова шла на работу — и, вы не поверите, простывала опять.
Бесконечно так продолжаться не могло. Прошлой осенью мой начальник вызвал меня к себе и честно сказал: либо я решаю свои проблемы, либо работу мне придется искать в совершенно другом месте. И где — его не волнует. Потому что даже частичная удалёнка не позволяет мне справляться со своими обязанностями так, как нужно. Сказать, что я расстроилась, это не сказать ничего. Работы у нас в городе не очень много, хорошо оплачиваемой — так и вовсе почти нет, поэтому за свою я собиралась держаться до последнего. Пообещала, что все проблемы решу, и заново пошла по врачам.
Не надеялась, что мне скажут что-то хорошее, но внезапно молодая женщина-терапевт, к которой я попала на приём, не стала расспрашивать меня про БАД и прочие витамины, а уточнила, как у меня со стрессами, отдыхом и питанием. Я удивилась: казалось бы, ну при чем тут стресс, я от простуды же лечиться пришла. Но на вопросы ответила. Призналась, что сплю плохо и не очень много, потому что вообще тяжело засыпаю.
И она отправила меня к сомнологу, объяснив, что причиной моей подверженности болезням может быть банальный недосып вкупе с неправильным образом жизни. Думаете, звучит не очень правдоподобно? Я тоже сначала так решила. Но терять было нечего. Пошла. И вот что узнала.
Как сон влияет на иммунитет
Напрямую. Качество и количество сна играет очень важную роль в укреплении иммунитета. Когда мы спим, наш организм восстанавливается и восполняет силы, необходимые для борьбы с инфекциями и болезнями. Вот почему важно получать достаточно сна, особенно в периоды, когда наш организм нуждается в дополнительной защите — а осень как раз к таким относится.
Во время сна наше тело производит и высвобождает различные вещества, такие как цитокины, которые участвуют в регуляции нашего иммунитета. Эти вещества играют ключевую роль в борьбе с инфекциями и восстановлении поврежденных тканей. Когда мы не высыпаемся, процессы выработки и высвобождения цитокинов могут быть нарушены, что может ослабить наш иммунитет и сделать нас более уязвимыми перед инфекциями.
Недостаток сна также может влиять на функционирование других систем организма, таких как эндокринная и нервная системы. Это может привести к дисбалансу гормонов и воспалительных процессов, что также может снизить способность бороться с болезнями.
Кроме того, хороший сон помогает снизить стресс. Когда мы достаточно отдыхаем, организм может лучше справляться с эмоциональными и физическими стрессами. Чем меньше человек нервничает, тем лучше он себя чувствует.
Важно также отметить, что качество сна также играет важную роль в укреплении иммунитета. Глубокий и непрерывный сон позволяет нашему организму полностью восстановиться и отдохнуть. Подробности, такие как температура и освещение комнаты, удобная постель и отсутствие помех, могут оказать влияние на качество сна.
Матрас Concept
Что я сделала, чтобы наладить сон и укрепить иммунитет
Начала соблюдать режим, перестала пить кофе во второй половине дня и завела привычку — обязательно гулять хотя бы полчаса вечером, даже если не хочется. Просто чтобы подышать свежим воздухом. А еще, посоветовавшись с сомнологом, я сменила матрас и подушку.
Раньше я не обращала особого внимания на постельные принадлежности. Мой матрас был обычным, составлял единое целое с основанием кровати, и я даже не задумывалась о его замене. Подушки, которые я использовала, были еще мамиными — знаете, такие квадратные, жутко тяжелые, будто на кирпич ложишься. Я несколько раз отдавала их на чистку и перезаправку, но никогда не задумывалась о покупке новых. Ведь эти подушки все еще были в хорошем состоянии. Одеяло вообще не использовала, предпочитая спать под пледом.
Однако, оказалось, что ни матрас, ни подушки, ни способ, которым я спала, не подходили мне.
Я обнаружила это, случайно попав в шоу-рум Blue Sleep. Не планировала специально посещать его, но по дороге заскочила. Я полежала на демонстрационном образце — и поняла, что никогда раньше не было так комфортно лежать.
Конечно, я не могла уйти без покупки. Сразу не решилась на приобретение матраса, но я решила купить подушку Blue Sleep Memory. Она была анатомической, с двумя валиками и специальной выемкой под голову. Лежать на ней было очень удобно. Впервые я не вертелась на подушке часами, а просто легла и очень быстро заснула. Эта подушка идеально подходила для отдыха на спине и на боку: именно то, что мне было нужно.
Потом и с матрасом разобралась. Купила не самый дорогой, но мне он отлично подошел: подбирала у консультанта. Concept он называется.
Матрас Concept
Пружин в нем нет вообще, зато есть несколько слоев разной пены. Спишь будто на облаке, при этом поясница не болит и по утрам нет скованности в мышцах. А еще у него есть массажный слой — это не так важно для качества сна, но приятно для тела, кровообращение улучшается, и кожа становится эластичнее. Оказалось, что если выбрать правильные постельные принадлежности, то можно вставать с хорошим настроением. А еще забыть о большинстве болезней — за прошлый год я простывала всего раз, и то из-за офисного кондиционера. С работой, кстати, всё наладилось, за что большое спасибо Blue Sleep.
Спасибо, что дочитали статью до конца, нам очень приятно! 🙂 За это мы дарим Вам промокод: ZenX
Промокод суммируется, чтобы им воспользоваться – переходите к нам на сайт 👉🏻 https://bluesleep.ru/