Я знаю, что вы будете делать в новогоднюю ночь 😉
Ну, догадываюсь, конечно)
👉От пышных застолий никто не застрахован, даже адепты здорового питания, а во многих блогах сейчас крайне популярны статьи о том, как справиться с похмельем.
👉Не буду делать упор на последствиях перебора с алкоголем, потому что кто знает меру - тот знает. А кто не знает, того никакие добавки не спасут!
Но в целом давайте подумаем, на что сделать упор в новогоднюю ночь и следующие дни каникул:
🟢На праздничном столе организуйте поддержку печени: крестоцветные (разная капуста), артишок, руккола, чеснок.
Дополнительно: расторопша, витамины группы В. Принимать уже сейчас и на протяжении всех каникул. Детоксикация в это время нужна как никогда.
🟢Много воды! Больше, чем в обычные дни. Держите в запасе бутылку минералки и кокосовой воды - отличная смесь электролитов наутро после …
🟢Если вечером вас ждёт вечеринка, то постарайтесь съесть хотя бы правильный завтрак. Идеально будет сделать смузи: с коллагеном или говяжьим протеином, авокадо, кокосовым молоком и зеленью.
🟢Ферменты! Уверена, что будут не лишними почти для всех. Выбирайте растительные пищеварительные ферменты (возможно, даже в двойной дозе) и бетаин/пепсин при необходимости. Новый год - это колоссальная нагрузка на ЖКТ.
🟢NAC (ацетилцистеин) - производство глутатиона. Антиоксидантим на всю катушку. А если добавить бразильские орехи на стол, то ещё и селен будет. Комбо!
NAC и действие ацетальдегида блокирует (продукт, который и вызвано похмелье).
И, кстати, алкогольные напитки вообще хорошо чередовать с безалкогольными. Выпили бокал шампанского, а потом три бокала имбирного эля на комбуче. Рецепт для ленивых: минералка + яблочный уксус.
🟢Если уж говорить об алкоголе, то не пейте на голодный желудок! Беда для слизистой и путь к перееданию. Только после закусок.
🟢Сорбент за час до праздничного ужина (и в отрыве от других добавок и лекарств) снизит токсическую нагрузку и притормозит опьянение (хорошая альтернатива: просто ограничиться парой бокалов, не более))
🟢Если дело дошло до чая, то выбирайте имбирный (вечером – пищеварение, утром хорош при тошноте), из корня одуванчика, мятный.
🟢Магний перед сном. И алкоголь и переедание ухудшают сон, сокращают фазу глубокого сна, увеличивают ЧСС.
И еще хороший совет: не садитесь за стол голодными и уставшими. Лучше пусть на подоконниках останется пыль, а на столе будет 3 блюда вместо 10, но праздник останется праздником.