В интернете существует много информации о причинах панических атак. Но я, основываясь на своём опыте работы с людьми, могу сказать, что причина есть одна: процесс повышения тревожности.
Постепенно, в течение всей жизни, уровень тревожности повышается. Это связано с накоплением событий в жизни, которые вы воспринимаете как опасные. Почему тревожность повышается - вы можете узнать из моих видео на YouTube канале.
Чем выше становилась тревожность, из-за того, что вы накапливали тревожные события, тем чаще вы испытывали страх, и тем сильнее возникали симптомы страха в теле. На фоне этого у вас происходили постепенные процессы ухудшения самочувствия, например, повышалась утомляемость. Когда человек испытывает повышенные эмоциональные тревожные реакции, ему сложнее выполнять все те обычные ежедневные дела. У него уходит больше сил на все это, вследствие чего накапливается усталость.
Также повышенная тревожность приводит к проблемам со сном и снижению аппетита, что ухудшает самочувствие человека. Он начинает худеть, хуже питаться. Получается, что процесс повышения тревожности провоцировал более яркие проявления симптомов страха в теле, тревожные реакции и ухудшение образа жизни.
В таких условиях вы могли находиться продолжительное время: полгода, год или даже несколько лет. И если на фоне такого состояния у вас случается сильный стресс - например, увольнение, новость о плохом событии, болезнь, развод и другие жизненные трудности, либо же происходит много небольших стрессов подряд, в какой-то момент это приведёт к сильному испугу и появлению симптомов страха в теле, за которые вы испугаетесь, что спровоцирует первую паническую атаку. То есть паническая атака возникает после того, как вы воспримите симптомы страха в теле как опасные. Из-за того, что вы уже одну паническую атаку пережили, вы начинаете опасаться их в дальнейшем. В связи с этим, когда вы собираетесь куда-то идти, вы будете думать: “Случится у меня там паническая атака? Или не случится?”. Это пример черно-белого мышления. Из-за него и происходит процесс повышения тревожности.
Такая концепция является причиной панических атак и их повторения. Важно понять, что повышенная тревожность человека является самой проблемой. Можно убрать панические атаки, если правильно воспринимать симптомы страха для того, чтобы они не усиливались. Но причиной возникновения панических атак является повышенная тревожность и сам процесс повышения тревожности в течение долгого времени (несколько лет). Стресс может быть любым, он не является причиной как таковой, его недостаточно. Ключевую роль играет процесс повышения тревожности в течение нескольких лет и повышенная тревожность в момент возникновения этого сильного стресса.
Самое важное - понять, что стресс может быть любым. Это мог быть стресс, который запустил паническую атаку, мог быть предыдущий, а мог быть следующий. То есть вы уже были в зоне риска, что на фоне стресса случится паническая атака. Поэтому, сам стресс не является причиной.
✅ Дарю видеокурс "5 шагов по избавлению от тревоги и страхов", за подписку на мой телеграм канал - https://t.me/+RRMZgpkfqsRiNjli