Психотерапевт из Архангельска рассказала, как за 20 минут справиться со стрессом

Довольно часто в современном мире человек испытывает стресс. Его причины могут быть разные — физическое напряжение и проблемы в семье, беспокойство и неблагоприятные условия вокруг. Все это ведет к нарушению не только психического равновесия, но и к множеству других негативных изменений в организме.

О том, как быстро и эффективно побороть стресс, рассказала психотерапевт Архангельской клинической психиатрической больницы Елена Тахтарова.

— Человек периодически проходит через разные стрессовые ситуации, — рассказала Елена Тахтарова. — Это психофизиологическая реакция, когда изменяется гормональный фон, вся физиология человека и его эмоциональное состояние для того, чтобы сражаться со стрессом.

Специалист уточняет, что физиологический процесс стресса работает в организме в течение 20 минут. И в этот период нужно постараться занять себя физической активностью.

— Нужно дать себе время, чтобы вот эти 20 минут израсходовать, — рассказала психотерапевт. — Для этого вы можете походить по лестнице туда и обратно, или пройтись по коридору несколько раз быстрым шагом, чтобы ускорить этот процесс.

Нередко бывает так, что ситуация уже давно завершилась, а человек до сих пор переживает. Важно помнить, что все это делает организм человека в несколько раз слабее.

— Истощаются ресурсы организма, человек слабеет, возникает усталость, бессонница и снижение аппетита, эмоциональные качели. Конечно, не надо доводить себя до такого состояния, — уверена Елена Тахтарова. — В этом человеку поможет позитивность мышления, конструктивизм и нахождение в оптимальные сроки какого-то решения.