Почему я срываюсь на других. Как это изменить?
Возможно, вы замечали, что мы становимся токсичными, когда берём на себя много ответственности.
Это выглядит так.
Мы хватаемся за все и сразу, потому что:
⁃ нам кажется, что никто кроме нас с этим не справится
Мы привыкли контролировать. И не умеем расслабляться.
При таком подходе рано или поздно силы заканчиваются. А вместе с ними и терпение тащить все на себе. Приходит усталость.
Мы начинаем раздражаться на других, потому что:
⁃ никто не замечает нашей усталости
⁃ Никто не оказывает нам помощи и не проявляет инициативы
⁃ никто не убеждает нас, что он справится с этими задачами и ему можно довериться.
Мы выражаем недовольство, потому что:
⁃ ожидаем, что кто-то должен сам догадаться о нашем состоянии
⁃ ждём, что кто-то освободит нас от дел и разрешит отдохнуть
⁃ надеемся, что кто-то должен думать, как мы, иметь такую же картину мира и стремиться к идеальности
Мы срываемся, потому что никто не освобождает нас от чрезмерной ответственности.
А если взглянуть глубже, то мы нападаем, потому что сами не позволяем себе расслабиться и освободиться от неё. В то время как другие дают себе такое право.
Мы ждём от них разрешения. А без него копим недовольство, напряжение, которое постепенно прорывается.
Так происходит, когда в детстве было много долженствования:
- Когда взрослые не учитывали особенностей ребёнка,нагружали, требовали, принуждали.
- Когда они сами не справлялись с нагрузкой, не замечали своих возможностей и ограничений. И требовали от себя больше, чем могли.
Они сами не умели снимать с себя избыточную ответственность. Не разрешали себе останавливаться, расслабляться, переключаться, наполняться силами и ресурсами.
Все это создавало напряженную атмосферу. Возникала тревога. И как следствие, желание контролировать.
Это внутреннее разрешение, право на слышать себя, свои чувства и возможности так и не были получены от взрослых.
И сейчас бессознательно они ожидаются от других.
Все силы подчиняются контролю тревоги. Поэтому место для спокойствия не находится.
Все подавленные эмоции, тревога выплёскиваются наружу в виде раздражения и злости.
Мы становимся токсичными.
Чтобы снизить интенсивность эмоций, необходимо дать себе разрешение делать, считаясь со своими возможностями.
А ещё посмотреть на реальную картину и признать чужой вклад.
Иногда из-за контроля, чрезмерного напряжения, фокусирования на обязанностях (на том, чтобы сделать все идеально), мы совсем не замечаем ценности того, что для нас делают другие.
Если вам откликаются мои статьи, буду рада обратной связи: лайку, комментарию, подписке. Больше информации и практических рекомендаций в телеграм:
Записаться на консультацию можно через мессенджер Вотсапе или тг:
8 916 801 60 09