Как поддерживать хорошее настроение — вне зависимости от того, что происходит вокруг — это, наверное, важнейший вопрос. Ведь от него зависит наше послевкусие от жизни.
Всегда, когда мне предстоит найти решение какой-то задачи, я задаю себе один и тот же вопрос: как эта задача вообще возникла? Т.е. "как мы портим себе настроение?" Давайте посмотрим, что нужно, чтобы его испортить!
— Думать о негативном, чувствовать вину, вводить себя в тревожные состояния, лишать себя жизненной энергии, принимать плохие решения, культивировать в себе обиду, раздражение, разочарование, досаду, и т.д.
🔶 Что значит "думать о негативном?"
— Ну, прежде всего, следует перевести фокус внимания на то, что у тебя плохо. Вспоминать свои неприглядные поступки, неудачи. Думать о том, как ты виноват.
Далее — можно легко испортить себе настроение, если начать тревожиться, беспокоиться.
🔶 Как создать тревожность?
— Игнорировать настоящий момент. Думать о том, что "в будущем" тебя могут ожидать неприятности по всем фронтам. Все, возможно, пойдет не так, как задумано.
🔶 Как лишиться жизненной энергии? — О, это просто! Делай только то, от чего тебя тошнит. Игнорируй личные потребности, думай только о других.
Ну, и конечно, можно накосячить. Принять неправильное решение.
🔶 Как принимать плохие решения?
— Принимать решения не задумываясь. Не искать недостающие сведения и не слушать советы.
Теперь нам понятно, что нужно делать! Попробуем сделать все наоборот.
Итак, как управлять своим настроением?
— Заметив признаки ухудшения настроения, переведи фокус внимания на позитив. Тебя еще не затопили соседи? Не случился пожар? Ты не поцарапал машину? Не потерял паспорт? Смотри, сколько поводов для благодарности. Сразу думай о том, что у тебя хорошо, и как это здорово, что ничего плохого еще не случилось.
🔶 Как обрести спокойствие?
— Все, что ты думаешь, происходит только в твоей голове. Осознай это. Никто за тебя в твоей голове не думает. Ты тратишь текущий момент своей бесценной жизни на выдуманный апокалипсис, который еще не случился. И, возможно, не случится.
Представь себе, что тебя вместо этого — ожидает абсолютный триумф! Но не вникай в детали, как именно это произойдет. Детали не нужны — просто представь себе потрясающее состояние, которое этот триумф тебе принесет. И побудь в нем.
🔶 Как сохранить жизненную энергию и тонус?
— Физическая активность
— Фокус на делах, которые тебе интересны.
— Удовлетвори свои личные потребности в первую очередь. Поверь, тогда и другим вокруг тебя будет лучше!
🔶 Как принимать правильные решения?
— Мы все живем в недостатке сведений. Это условия игры в этом мире. Поэтому косяки неизбежны, как бы мы все ни старались.
— Лучше всего сфокусировать внимание на поиске нужной информации для принятия решений. Быть в гармоничном состоянии — значит, принимать правильные неосознанные решения. Попробуй резать огурец в состоянии раздражения? Насколько будет выше шанс порезаться? С неосознанными выборами — все то же самое.
🔶 Как перестать обижаться?
— Ты обижаешься, потому что хочешь показать другому человеку, что "с тобой так нельзя". Что "так нехорошо". Но другого человек обучали иначе, чем тебя — у него были другие родители, другая семья, другие условия, другая жизнь и другой опыт. Он может понятия не иметь о том, что сделал что-то "неправильное". И, скорее всего, абсолютно не понимает, в чем дело. Просто потому, что он — другой.
У меня для тебя плохие новости: тебя окружают Другие Люди. Они все — не такие, как ты. Даже близкие. Даже мама. Даже твой ребенок. Они все — другие и ты для них тоже другой. Это правила игры в этом мире.
Дай право другим людям быть другими. И тогда ты тоже сможешь "быть другим" для них — с чистой совестью!