Почему я критикую и осуждаю других. Как это изменить?
Наверное, вы замечали, что бываем агрессивны , когда кто-то, как нам кажется, нарушает наши границы. Вторгается туда, куда мы не хотим его впускать.
Это может происходить, и если на нас открыто нападают и если нами тонко манипулируют.
Вторжение вызывает злость и нам хочется защититься. Это естественно.
- Но почему иногда мы защищаем себя так агрессивно?
- Почему у нас не получается управлять эмоциями и отвечать спокойно и уверенно?
Дело в том, что сталкиваясь с нарушением границ, мы встречаемся с прошлым неприятным опытом, где мы не могли себя отстоять. Очень нуждались в поддержке, а получали осуждения и оценки. В этот момент мы чувствовали себя уязвимыми.
И сейчас все, что может быть связано с ощущениями из прошлого (будь это реальный наезд или чужая уязвимость, которая нам бессознательно напоминает нашу беспомощность) мы будем воспринимать как опасность. И стараться себя от этого защитить.
Потому что все это соприкасает нас с негативными чувствами, с не присвоенными границами, с внутренней неудовлетворенностью. И мы тут же используем знакомые автоматические реакции: даем оценку, осуждаем, нападаем, критикуем и тд.
Нами движут неосознанные процессы.
Если это давление - мы будем желать хорошенько ответить, и тем самым возместить ущерб. А если это чья-то беспомощность, мы будем раздражаться и злиться , так как она говорит нам об опыте, в котором мы сами были уязвимы и не справлялись.
Все, что разворачивается во вне, происходит с нами внутри.
Поэтому и в этом случае, нам необходимо осознавать свои чувства, находить причинно-следственные связи. Проживать негативный опыт. Укреплять внутреннюю опору. И из этого устойчивого состояния взаимодействовать.
Или в моменте отслеживать свое желание осуждать, критиковать, вмешиваться:
Говорить себе стоп. Брать паузу. Переосмысливать ситуацию.
- Что происходит?
- Угроза реальна или нет?
- Мне нужно защищаться?
- Готов ли я сейчас вкладывать все силы в борьбу?
- Что это мне принесёт?
- Каковы будут последствия?
- Каким образом ещё я могу разрешить ситуацию?
Если вам откликаются мои статьи, буду рада обратной связи: лайку, комментарию, подписке. Больше информации и практических рекомендаций в телеграм:
Записаться на консультацию можно через мессенджер Вотсапе или тг:
8 916 801 60 09