Знакомо ли вам ощущение, когда после приема пищи вы испытываете тяжесть в правом боку, вам становится тяжело дышать, а по ощущениям вы становитесь похожи на большой шар? Такие симптомы могут сигнализировать о застое желчи в организме.
Если:
🔻Отсутствует аппетит по утрам
🔻Аллергия, поллиноз
🔻Высыпания, кожный зуд, желтушность
🔻Упал иммунитет
🔻Сухая и обезвоженная кожа
🔻Запор и чувство неполного опорожнения
🔻Миомы, мастопатия
🔻На УЗИ: осадок, хлопья, взвесь и даже камни
🔻Общий билирубин выше 11
Значит ваша желчь СТОИТ!
Сильный застой желчи наблюдается утром, после сна. В этот момент желчный пузырь наиболее расслаблен и отток секрета из него замедлен. Чтобы заставить желчный активнее сокращаться, необходимо улучшить отток желчи, в этом может помочь правильный желчегонный завтрак.
Зная, какие продукты влияют на работу желчевыделительной системы, можно соблюдать диету и не допускать застоя. Считается, что желчь выделяется только на жиры, но это не так! Список продуктов намного больше.
🧈Растительные масла: подсолнечное, льняное, оливковое, кукурузное.
🥕Овощи: морковь, свекла, шпинат, помидоры, спаржа, все виды капусты, зелень (петрушка, укроп, кинза).
🍏Фрукты: курага, инжир, слива, яблоки, клубника, бананы, цитрусовые.
Также, желчегонным действием обладают следующие продукты:
- каши из цельнозерновых круп
- отруби
- отварное мясо
- сваренные вкрутую яйца
- подсохший пшеничный хлеб (вчерашней выпечки)
- кисломолочные продукты (сыр, творог, йогурт, простокваша, сметана, запеканки).
Эти продукты не вызовут резкий отток желчи!
Забирайте чек-лист при дисбактериозе
