Йога популярна как никогда. А спрос, как мы знаем, рождает предложение. Предприимчивые люди каждый день придумывают разные виды этой дисциплины. И порой человеческая фантазия не знает границ. Мы расскажем о самых странных стилях, узнав о которых даже у невозмутимых древних индийцев наверняка зашевелились бы волосы на голове.
Йога + что угодно. Так, пожалуй, называется сегодняшний тренд в фитнес-индустрии. Да-да, именно там. Ведь монтирование асан с различными предметами/животными/видами спорта все больше отдаляет практику от мудреца Патанджали и переносит ее прямиком в 21 век. Что ж, многим действительно интересно узнать, как одно может сочетаться с другим. Но есть ли в этом толк? Давайте разбираться.
Дога
«Вы перестанете чувствовать себя виноватым из-за того, что идете на йога-класс, а собаку оставляете дома. Дога – занятие для вас обоих», – поясняют адепты этого стиля. – Вам не нужно хорошо разбираться в йоге, а собаке разрешено плохо себя вести. Ведь мы верим, что тренировка сотворит волшебство и с вами, и с собакой, независимо от того, участвует ли она в позах или нет». Вместе с этим создательница направления, американская актриса (заметьте, не кинолог и не врач) Сьюзи Тейтельман, обещает следующие положительные эффекты для животного:
- улучшение кровообращения,
- восстановление после травм,
- сброс веса,
- расслабление и снятие стресса у гиперактивных и тревожных собак,
- поведенческая терапия.
А людям советует найти в себе внутреннего щенка и оставаться с ним на связи. Звучит довольно причудливо. Как же выглядит такая практика? Например, поза Щенячья лапка описывается следующим образом: «Ваша собака должна лечь на живот, вытянув передние лапы. Встаньте на колени позади собаки, положив голову ей на спину, а руки – на ее лапы. Глубоко вдохните и поверните голову в сторону».
Прочитав это, владельцы непослушных собак, наверно, не удержатся от смеха. А вот учитель Доги Бренда Брайан относится к этой практике со всей серьезностью, называет собак «лающими Буддами» и советует перенимать их «умение радоваться простым удовольствиям». Только надо ли для этого вести их на фитнес? Терапевтические эффекты йоги пока не были доказаны на собаках.
Козья йога
Продолжает тему животных йога с козлятами. Придумала его, понятно, фермерша.
Лейни Морз занималась йогой у себя на участке в окружении животных. Во время фиксации одной из асан козленок случайно запрыгнул к ней на спину. Женщине ничего не оставалось, как, стиснув зубы, продолжать удерживать позу, чтобы малышу было удобно стоять. Тогда-то ей и пришла в голову идея организовать подобные классы для других. А другим действительно понравилось. Посещения фермы Лейни расписаны на недели вперед.
Чем же там на самом деле занимаются? Люди застывают в асанах, в то время как по их скользким спинам разъезжаются козьи копыта. Животные пытаются не упасть, люди пытаются сконцентрироваться и не обращать внимание на животных. А еще на заглавной странице сайта козьей йоги есть такая информация: «Коза может помочиться рядом с вами, но ОЧЕНЬ редко они делают это на кого-то». Все это создательница называет анималотерапией. Нет, мы не шутим.
Конная йога
В том, что иппотерапия полезна как для физического, так и для эмоционального здоровья не сомневался еще сам Гиппократ. «Отец медицины» сажал на лошадь больных, чтобы восстановить их двигательную функцию – езда как бы имитировала нормальную походку человека. Этот метод реабилитации дожил до наших дней. Создатели конной йоги, учитывая эту пользу, добавили к ней движения из йоги.
Если вы уже пробовали «классическую» практику и там вам было непросто, название конная йога, вероятно, вас и вовсе отпугнет. Однако последователи стиля уверяют, что бояться не стоит: занятие расписывается конкретно под ваши нужды и уровень подготовки. На абы какую лошадь вас также не посадят. Все животные послушны и дружелюбны.
Кроме стандартного пакета «укрепить мышцы/сбросить лишний вес/развить гибкость и координацию», такая йога поможет выйти из зоны комфорта и по-новому поработать в привычных позах. А главное – мгновенно вернуть хорошее настроение. Апологеты этого стиля все как один замечают, что после урока конной йоги мрачных мыслей как ни бывало. Что же с животными? Инструкторы уверяют, что лошадь не инструмент, а равноправный участник. Они получают заботу и ласку от человека.
К слову, все инструкторы стилей йоги, в которых участвуют животные, так отвечают.
Возможно, кого-то эти направления повеселят и даже умилят. Но не йогов «в традиции». Ведь здесь явно встает вопрос об ахимсе. Да, общение с животными и природа действительно оказывают терапевтическое действие, но лишь в том случае, если животные этого хотят. Действительно ли этого хотят козы, лошади и собаки? Большой вопрос.
Саб-йога
Этот вид продолжает тему проработки равновесия за счет нестабильного «фундамента». А еще выносит практику за пределы зала или улицы в новую стихию. Одно только наблюдение за водой успокаивает нервную систему и снижает уровень стресса. Сочетание с размеренной практикой рождает еще больший баланс – как внутренний, так и внешний. Последний на сапе прорабатывается гораздо эффективнее, чем на коврике. Ваши мышцы-стабилизаторы оценят.
При этом приверженцы стиля утверждают, что падения случаются крайне редко. Ответственные инструкторы не поставят вас сразу на доску. До отстройки асан вы послушаете инструктаж и прокатитесь на сапе в спасательных жилетах. Только после того, как вы привыкните к неустойчивому положению, начнется практика.
Плохо лишь то, что в наших широтах этот вид йоги имеет сезонность. Но впереди лето и множество солнечных дней, чтобы оценить новый способ движения и фиксации поз.
Аква-йога
«Упражнения улучшают кровообращение в организме, нормализуя давление. Они снимают стресс, успокаивают, дают заряд энергии. Без чрезмерной нагрузки на сердце улучшается работа дыхательной системы, организм насыщается кислородом», – примерно такими словами описывают преимущества аквааэробики. Находите сходство с эффектами от йоги? А что, если соединить два этих подхода и тем самым приумножить результат?
Пожалуй, этот гибрид – наиболее мягкий из нашего списка. Правильнее назвать его не тренировкой, а восстанавливающей практикой. Если у вас есть проблемы с осанкой, ограничение подвижности, напряжение и боль во время движений, попробуйте совместить асаны и бассейн.
Хуп-йога
Нам известно немало методов, где принято использовать дополнительное оборудование. К примеру, йога Айенгара. Один из самых распространенных стилей тоже подвергался критике. «Он использует так много подставок, что в Индии его прозвали йогом с тумбочками», – иронизировал один из коллег гуру. Что же говорить о таком направлении, как йога с хула-хупом? Но и это направление нашло своего потребителя. Создатели Хуп-йоги вспомнили повальное увлечение этим снарядом в 60-е годы и вдохнули в него новую жизнь.
Выглядеть это может по-разному. Кто-то разделяет две эти дисциплины и дает йогу в начале занятия, а обруч – в конце. Кто-то применяет обруч, чтобы выровнять позу (поднять его над собой и убедиться, что все тело выстроилось в одну линию) или усложнить ее. Другие – и это высший пилотаж – крутят хула-хуп в потоке.
«Воздействие обруча увеличивает диапазон движений и обеспечивает выравнивание в асанах. С его помощью вы раскрепостите своего внутреннего ребенка», – обещают инструкторы. А практикующие Хуп-йогу говорят, что тренировка с обручем просто-напросто делает ее веселее.
Если вы не знаете, как использовать пылящийся в гараже хула-хуп, почему бы не попробовать этот вид йоги.
Гармоника-йога
Речь здесь пойдет не о науке эпохи Возрождения, а о музыкальном инструменте. Звучит странно. Похоже на вымысел или причуду какого-то единичного адепта йоги. На деле – это целое направление с армией последователей.
В чем же смысл этого симбиоза? Дело в том, что фокус на дыхании помогает справиться со стрессом. Последователи такой йоги убеждены, что самый эффективный и увлекательный способ сосредоточиться на своем дыхании – научиться играть на губной гармошке – незамысловатом инструменте, овладеть которым довольно легко.
И да – если его убрать, останется обычная Хатха-йога.
Хип-хоп-йога
Адепты этого гибрида качают головой в Собаке мордой вниз и не стыдятся подпевать звучащей на фоне песне.
«Да, йога – это древняя практика, уходящая корнями в традиции, и я чертовски уважаю ее. Но жизнь развивается, наследие встречается с современностью. Мы можем смешивать и объединять принципы, теории и знания из многих различных сфер. Например, мои занятия включают в себя движения, которые не ассоциируются с классическими асанами. Это нормально. Мне нравится играть с ритмом и потоком движений. И вообще не стоит относиться к себе слишком серьезно, верно?» – комментирует преподавательница хип-хоп-йоги Шона Харрисон.
Справедливости ради стоит упомянуть, что, если отключить звуковое сопровождение, урок ничем не отличишь от Виньясы-флоу-йоги. Однако для молодежи гораздо проще «держать воина» не в тишине, а пот знакомые биты. На это и сделали расчет создатели стиля.
Дипак Чопра, американский врач и писатель индийского происхождения, видит в хип-хоп-йоге даже некую миссию – программу, ориентированную на молодежь из бедных районов. На тренировках используется культурно значимая музыка, чтобы с ее помощью привлечь как можно больше практикующих.
Брога
Репутация женской гимнастики – результат того пути, который йога прошла на Западе. Традиционно же йога была мужской дисциплиной. Но, к сожалению, некоторые молодые люди до сих пор имеют множество предубеждений. Вот для таких и была придумана Брога. Ее основатель – футболист и бодибилдер Мэтт Миллер – разработал направление специально для спортсменов. Ведь с помощью него организм становится выносливее и быстрее восстанавливается после травм. В этом стиле почти все упражнения направлены на проработку корпуса, а вместо классических асан преподаватели просят учеников принять Позу Грязной собаки или Рок-звезды.
Хотя изначально Брога задумывалась как мужской класс, женщины также могут ею заниматься.
Йога для реальных парней
Здесь повторяется тот же подход: «обруталить» йогу и превратить ее из практики, скорее, в тренировку. Ее появлению фитнес-мир обязан трехкратному чемпиону мира по рестлингу Даймонду Далласу Пейджу. Когда тому было уже за 40, он получил серьезную травму позвоночника. Упражнения из йоги помогли ему восстановиться. Это и натолкнуло его на разработку собственного направления – еще более специфичного и далекого от древней практики, чем предыдущий стиль. Вот, что говорит о методе бывший рестлер:
«На моей йоге нужно по-настоящему вспотеть. Когда же видишь чувака, который сидит и поет мантры, мне хочется подойти и огреть его стулом! А потом показать, как тренируются нормальные пацаны». Кого-то такие радикальные высказывания отпугнут, а кото-то, наоборот, притянут. Только йогами их язык не повернется назвать, это «реальные парни», которые просто решили подкачаться.
«Еще осталось сделать йогу для Микки-Мауса», – как-то с пренебрежением сказал скандально известный Бикрам Чоудхури (основатель горячей йоги), рассуждая о новомодных стилях. По его мнению, ложные пророки нарушают связь с древней традицией и адаптируют ее, чтобы соответствовать слабым и негибким европейцам. К слову, эффект от своего собственного стиля он описывал вполне себе в традициях рынка: «Вы станете супермужчинами и суперженщинами»…
--
Для кого-то йога – просто гимнастика родом из древней Индии, а кто-то находит в ней нечто большее – философскую школу и путь самопознания. Если вы из числа последних, навряд ли описанные стили привлекут ваше внимание. Скорее, обескуражат и даже возмутят.
Но если вы просто хотите приятно провести время, почему бы и не попробовать что-то из нашего списка. Главное – придя на занятие, понимать, что от него ожидать. И соблюдать основное йоговское, да и просто человеческое правило – не навреди. Ни себе, ни козам)
