Все чаще на слуху термин «контейнирование эмоций», который многие отмечают для себя странным и непонятным, «очередным» модным трендом психологов. Давайте разберёмся в этой статье, что это за контейнирование такое и для чего оно вообще нужно.
У каждого человека есть свой психический контейнер.
Психический контейнер - это способность человека проживать свои чувства и эмоции. Простыми словами: это то, как каждый из нас способен «переварить» и осознать собственные переживания.
Способность к проживанию своих чувств начинает закладываться еще в детстве. Чаще всего, именно мама помогает своему ребёнку развить в себе данный навык. Каким способом?
Она помогает ребёнку понять его эмоциональное состояние. Объясняет его чувства, помогает ему их осознать и прожить. Например:
«Вероятно ты злишься, потому что те ребята забрали у тебя мяч»
«Ты сейчас обижен, потому что тебя задели мои слова, так?»
«Я чувствую тебе грустно из-за проигрыша, так бывает, что приходится признавать поражение»
Главная задача в «контейнировании эмоций» ребёнка - создать для него БЕЗОПАСНОЕ пространство для выражения его эмоций.
Показать ему - Я ПОНИМАЮ, что ты сейчас переживаешь и это НОРМАЛЬНО злиться/грустить/плакать/обижаться.
Обращаю внимание, что это не позволение ребёнку делать то, что он хочет, идти ему на уступки, это именно про признание его права чувствовать весь спектр существующих эмоций, а не только «избранные» и удобные его родителям.
То есть, если ребёнок сломал или потерял свою любимую игрушку - абсолютно нормально для него грустить, плакать, возмущаться, биться в истерике.
Если ребёнку что-то запрещается сделать - это нормально, что он может сопротивляться и отстаивать свой интерес через гнев и злость. Как почувствуете себя вы, если вам будут запрещать делать желаемое?
«Контейнировать» - НЕ значит поощрять поведение и эмоции, это значит заметить их, признать, показать малышу его реакцию на произошедшее «ты злишься!», «ты грустишь!», «так случается в жизни, иногда мы теряем (ломаем) что-то и это действительно неприятно» или «тебе хочется это сделать, но нельзя, это небезопасно».
Я часто сталкиваюсь с ошибочным восприятием, что подобное общение с ребёнком сделает из него, наоборот, «нытика», «хлюпика», «избалованного». Так обычно говорят люди с советским воспитанием, где было не принято проявлять свои слезы, грусть - за это стыдили. Где было не принято проявлять злость, гнев - за это наказывали.
Сейчас же психологи говорят о том, что испытывать ЛЮБЫЕ чувства и эмоции - это нормально. Нет деления на плохие и хорошие эмоции - они все нужные нам.
Понимание своих чувств и эмоций, умение их распознать и прожить - залог стабильного психического здоровья.
Что происходит, когда человек запрещает себе злиться, грустить, горевать, испытывать гнев? Он их в себе подавляет. Ведь эмоция возникает внутри и она никуда не девается. Если её не признать, не прожить, она «застревает» в теле.
Чем больше копится внутри невыраженных эмоциональных состояний, тем выше вероятность столкновения с тревожными расстройствами, депрессией, зависимостями (алкогольная, никотиновая, трудоголизм и т.п.)
Важно отметить, что контейнировать эмоции своего ребёнка могут те люди, чей собственный психический контейнер достаточно развит. Кто сам способен распознавать свое эмоциональное состояние и «переваривать» свои переживания, не застревая в них.
Если вы понимаете, что вы этого не можете и не умеете, сами живете во внутренних ограничениях и запретах - психотерапия в помощь.
Именно психолог на первых порах будет контейнировать ваше состояние, то есть понимать вас, безоценочно выслушивать, давая право на существование всех ваших чувств и эмоций. Кто-то использует это для себя и в рамках терапии регулярно «сбрасывает» напряжение, а кто-то с помощью специалиста формирует свой устойчивый психический контейнер, на который в будущем он будет опираться без участиях других лиц.
