Все хотят иметь крепкий иммунитет и редко болеть. В сети куча видео и статей на тему, как его укреплять и чем. В статье читайте о том, как не надо. Расскажем о 5 главных врагах иммунитета.
Иммунная система защищает нас от вирусов и инфекций, поддерживает хорошее самочувствие и высокий уровень энергии. Но есть факторы, от которых ее стоит беречь.
1. Стресс. Да, да, именно он на первом месте. Сильные негативные переживания способствуют выработке гормонов стресса – кортизола и адреналина. Если они в переизбытке, нарушается работа иммунной системы.
Это как раз та самая история, когда перегрузил себя работой, перенервничал и… заболел.
Хронический стресс также делает нас более уязвимыми для вирусов и инфекций. Старайтесь не нервничать, друзья.
Поддержать нервную систему поможет маточное и трутневое молочко, а еще медово-травяной бальзам “Антистресс”
2. Недостаток сна
Британские ученые провели эксперимент. Его участники спали по 4 часа 6 ночей подряд, а затем им ввели вакцину против гриппа. Прижилось лишь 50% антител.
Почему? Когда мы спим🥱, иммунная система выделяет белки цитокины, которые защищают нас от инфекций и помогают справиться с воспалениями.
Опять же недостаток сна приводит к росту гормонов стресса, см пункт 1.
Сколько спать?
Взрослым – 7 – 8 часов, подросткам – 8 – 9 часов, детям – 10 часов.
3. Гиподинамия = сидячий образ жизни.
Приводит к хронической усталости и снижению качества сна. Важны регулярные физические нагрузки. Хотя бы по 30 минут в день.
4. Диеты и сахар🍰
Не удивляйтесь, да, они в одном пункте.
При высоком уровне глюкозы в организме лейкоцитам сложно справляться с бактериями. В то же время частые диеты (особенно строгие) вызывают дисбаланс витаминов и негативно влияют на иммунную систему. Худейте осознанно и с умом, не забывайте о витаминах C, D, E, A, омеге-3 и 6. Кстати, в помощь — маточное и трутневое молочко с его богатым витаминным составом.
5. Изоляция.
Если человек одинок и в его жизни мало дружеского общения, велик риск возникновения стресса. Исследования показывают, что общительные люди реже болеют, так как их иммунитет активнее.
Теперь вы знаете, от чего нужно беречь свой иммунитет. Будьте здоровы!
А популярной за последнее время была статья
«Как похудеть в Новому году за 2 месяца». Загляните, это интересно!
Еще больше интересных фактов, рецептов для похудения и секретов правильного питания вы найдете в нашем Клубе здоровья Smart Bee. Присоединяйтесь — и мы вместе обсудим, как улучшить свое самочувствие с помощью силы природы!