В новогодние праздники чертовски хочется быть неотразимой. А за 2 месяца до Нового года – многие женщины особенно стремятся привести себя в форму. Какие способы похудеть реально работают? Давайте разбираться.
Конечно, цели должны быть достижимыми. Если вы хотите похудеть на 60 кг за 2 мес, это нереально. А если даже вам это удалось, организм испытает сильнейший стресс. И вскоре вернет себе всё утраченное.
Пусть эти 2 месяца помогут вам ввести в свою жизнь и закрепить новые полезные привычки и сбросить вес ровно настолько. чтобы вам было комфортно.
Вот основные принципы, которые помогут максимально быстро и комфортно снизить вес перед праздниками – конечно, без ущерба для здоровья:
1. Пейте больше воды, 30 мл воды на 1 кг веса в сутки. Компот, какао и суп не считаются, а уж газированная вода и соки вовсе не подходят.
Считаем только чистую питьевую воду. Пить ее – должно войти в привычку.
Когда это делать?
- перед приемами пищи;
- когда вы чувствуете голод (проверьте, голод это или жажда);
- просто между делом – небольшими глотками.
Идеально поставить сосуд с водой в зоне видимости. Чтобы он напоминал о себе. Особенно если привычки пить у вас нет.
А если вы добавите 1 чл водного прополиса за 30 минут до приема пищи – еще и обмен веществ улучшится.
2. Старайтесь спать не менее 8 часов в сутки и ложиться до 22:00. Одним из гормонов, влияющих на вес, является мелатонин, а вырабатывается он только во время сна с 22:00 до 03:00. Так что успевайте попасть под раздачу.
3. Добавьте в рацион витамины – их много в натуральных пчелопродуктах – маточном и трутневом молочке. Кроме того, они помогут легко пережить стрессы, которые часто становятся причиной походов к холодильнику.
4. Будьте активными: выберите вид спорта, который вам по душе. Это не обязательно бокс или пилатес. Может, вам нравятся танцы или бег на лыжах.
Используйте любую возможность двигаться. Если до цели можно дойти пешком и время позволяет – идите. Если нужно подняться на 8 этаж, между лифтом и лестницей выберите последнее. Если ребенок хочет поиграть, устройте веселую игру на улице в догонялки.
5. Чаще делайте то что любите. Давно хотели написать книгу? Отлично, сейчас – лучший момент. Мечтали сходить на уроки румбы? – Вперед и с песней. Благоприятное эмоциональное состояние отвлекает от мыслей о еде (особенно когда вы и есть-то не хотите), а вы исполняете свои хотелки.
Старайтесь с юмором реагировать на стрессовые ситуации. Смейтесь над ними вместе с близкими и друзьями. Заодно и поддержку от них получите.
О том, как предотвратить стресс, читайте в отдельной статье.
Готовьтесь к празднику с умом. И пусть эти 2 месяца станут началом ваших новых отношений с самой собой и собственным телом❤️
А популярным за последнее время было видео
«Что делать, если начинаешь заболевать». Загляните, это интересно!
Еще больше интересных фактов, рецептов для похудения и секретов правильного питания вы найдете в нашем Клубе здровья Smart Bee. Будем рады видеть вас в сообществе. Присоединяйтесь — и мы вместе обсудим, как улучшить свое самочувствие с помощью силы природы!