Найти тему
Сайт психологов b17.ru

Принятие и поддержка в здоровых отношениях: как это?

Про принятие и поддержку.

Казалось бы - такие простые вещи, но если задуматься, то можно вспомнить такие высказывания в сложной ситуации.

- «Не грусти»

- «Просто переключись на что-то другое»

- «Злиться - неправильно»

- «Тебе нужно…»

- «Я бы на твоем месте…»

- «А у меня…»

- «Прекращай, надоело»

- «Не принимай близко к сердцу»

- «Ведешь себя, как ребенок. Повзрослей. Хватит вспоминать о прошлом, оно прошло»

Эти фразы звучат из благих намерений, по мнению людей, произносящих их.

Но благие намерения - не равно поддержка.

Что чувствует человек после таких высказываний?

- «Я неправильно чувствую. Нужно по-другому»

- «Мои чувства не важны»

- «Я не ценен»

- «Мне стыдно за то, как я чувствую»

- «Я виноват, что напрягаю другого человека»

- «Я ужасный/жалкий/никчемный»

- «Другие люди важнее меня»

- «Другим лучше знать, как поступить/чувствовать в этой ситуации»

Вот реальный подтекст псевдоподдержки.

Слышать его - больно и неприятно.

Принятие и поддержка это:

1. Эмпатия

2. Уважение к чувствам другого человека, какими бы они не были

3. Фокус на переживаниях другого человека: обращение к собственному опыту имеет смысл только после соответствующей просьбы

4. Отражение и активное слушание:

«Я слышу, что тебе больно и обидно. Я знаю, что это болезненно и хочу поддержать тебя»

5. Вопрос

«Чем я могу тебе помочь?»

6. Сопереживание.

«Я рядом и сопереживаю тебе. Спасибо, что делишься, твои переживания важны»

7. Нормализация: «То, что ты переживаешь - естественно. Сейчас для тебя это важно. Это не делает тебя неадекватным или неправильным»

Мы не можем изменить другого человека, его чувства и предыдущий опыт.

Но можем стать опорой в сложный момент и помочь ему эти чувства разместить в доверии и безопасности.

Поддерживайте друг друга (только не истощайте собственный эмоциональный ресурс слишком сильно- все таки это достаточно затратно) и не бойтесь обращаться за поддержкой к близким людям и/или специалистам.

Это кажется небольшим шагом - но иногда этого бывает уже достаточно для облегчения состояния.

Ментальное здоровье - очень важно.

Не забывайте. Обнимаю!

Автор: Яна Павликова
Психолог, Клинический психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru